Dlaczego podczas biegu kłuje w bok - newsletter

Częstą dolegliwością początkujących biegaczy jest mrowienie w boku podczas biegu. Niespodziewane mrowienie lub silny dyskomfort może być spowodowany szybkim startem lub biegiem w nieodpowiednim tempie przez długi czas (nieodpowiednim - takim, że organizm biegacza nie jest jeszcze na to gotowy).

Aby pozbyć się kłującego bólu w boku należy wziąć głęboki oddech i wyjść. Zobacz film, aby uzyskać szczegółowe instrukcje!

Bonus - jak naciągnąć mięśnie nóg, jeśli zaczynają się skurczać!

Podziel się tym filmem z przyjaciółmi, jeśli uważasz go za interesujący i przydatny!

1. Olga 5 lat temu

   Witaj Leonid. Dzięki za filmik, jest aktualny. Już pisałem, że zacząłem próbować biegania naturalnego, ale tu po prostu zaczęło mnie szturchać w bok, podejrzewam, że tempo wzrosło (zacząłem biegać mniej niż wcześniej (przykład jeśli bez fanatyzmu - zamiast 3-4 km 2,5-3 km). Ale wtedy nie rozumiem, jak bieganie naturalne może być wolniejsze. Fajnie by było, gdyby zrobili filmik o różnych intensywnościach naturalnego biegania, jeśli to oczywiście możliwe. A co do zaleceń, to spróbuję rozciągnąć przeponę, żeby nie kłuło w boku.

   Zaloguj się, aby odpowiedzieć.

Leave a comment Click here to cancel replyYou

must be logged

leave

comment