Webinaria | Technika biegania, ćwiczenia, przygotowanie do wyścigu

bezpłatny webinar

Trail Running:

Ultramaraton Transuralny

Zobacz nagranie webinarium

Webinarium "Planowanie sezonu biegowego

Program webinarium:

1. trzy okresy przygotowań do maratonu,
2. Jak wybrać wyścigi pośrednie,
3. co to są mezocykle,
4. Dwa rodzaje regeneracji po treningu,
5. Jak przygotować się do maratonu w Moskwie,
6. Jak się biegnie na startach pośrednich,
7. Pytania

Zegarek

Webinar "Poza sezonem: czy jest bieganie w zimie"

Program webinarium:

1. Co stracisz, jeśli zrezygnujesz z zimowego treningu,
2. Supermoc biegacza i jak ją wzmocnić w zimie,
3. trening na siłowni,
4. Bieżnia i jej możliwości treningowe,
5. Czy narciarstwo i pływanie mogą zastąpić trening biegowy,
6. Pytania

Zegarek

Webinarium "OPP dla biegacza

Program webinarium:

1. Jakie mięśnie pracują podczas biegu,
2. Czym różni się OPP biegacza od zwykłej porannej rozgrzewki,
3. Kiedy trenować "przed" lub "po" treningu biegowym,
4. Podstawowe ćwiczenia rozwijające stabilność,
5. Ćwiczenia na piedestale,
6. Ćwiczenia na rozwój stóp,
7. Pytania

Koszt webinarium wynosi 300 RUB.

Webinar "Tydzień przed maratonem"

Program webinarium:

1. O której godzinie kłaść się spać w tygodniu poprzedzającym start,
2. Jak się odżywiać na tydzień przed wyścigiem,
3. Jak i ile wody należy pić przed startem,
4. Jak dużo czasu spędzić na Expo,
5. Nagłe wypadki podczas wyścigu: co robić,
6. Pytania

Zobacz pełną wersję