7 wskazówek jak zabrać swój fitness w podróż

Nadążanie za rutyną fitness jest wystarczająco trudne w domu, kiedy masz dostęp do sprzętu, ubrań treningowych i regularnej rutyny. Jak więc możesz oczekiwać, że pozostaniesz na dobrej drodze z treningiem, kiedy jesteś w podróży, czasami przez kilka tygodni na raz? Niezależnie od tego, czy jesteś osobą podróżującą w interesach, która nieustannie lata do i z dużych miast, czy też planujesz wakacje z rodziną w tropikalnym kurorcie, nadal możesz utrzymać rutynę fitness dzięki tym siedmiu wskazówkom.

1. Uwzględnij trening w swoim planie podróży

Zanim zrobisz cokolwiek innego, musisz nadać priorytet treningowi podczas wakacji. Określ, kiedy będziesz ćwiczyć przed wyjazdem, robiąc bilans swojego planu dnia. Jeśli wybierasz się w podróż służbową, spójrz na swój plan podróży i ustal, kiedy będziesz w stanie zmieścić się w swoim treningu z wyprzedzeniem. Jeśli jest to podróż dla przyjemności, powiedz przyjaciołom lub rodzinie, że planujesz wykonać kilka treningów podczas pobytu. Dzięki temu dowiedzą się o Twoich planach i będą mogli Cię rozliczać.

2. Pakuj się jak profesjonalista fitness

Przygotuj się na sukces w fitnessie, pakując się bardziej strategicznie niż zwykle. Po spakowaniu wszystkich swoich strojów, wyjmij jedną parę butów do sukienki i zastąp ją parą tenisówek. Zachęci Cię to do ćwiczeń i będzie działać jako niezbyt subtelne przypomnienie, gdy otworzysz walizkę po przyjeździe: musisz znaleźć czas na ruch!

3. Rozejrzyj się za zajęciami fitness w okolicy

Jedną z korzyści płynących z wizyty w innym mieście jest odkrywanie różnych atrakcji i tak - zajęć fitness! Zanim wyjedziesz, sprawdź, jakie zajęcia fitness odbywają się w pobliżu Twojego hotelu - wypróbuj zajęcia SoulCycle lub inny rodzaj jogi - cokolwiek to jest, dobrze będzie wymieszać i odkryć, co inne miasta mają do zaoferowania. Jeśli wolisz, możesz również zadzwonić do swojego hotelu, aby dowiedzieć się, jakie są możliwości korzystania z siłowni w hotelu!

Powiązane: Jak ćwiczyć podczas podróży służbowej

4. Trening w pokoju hotelowym

Jeśli czujesz się bardzo przyciśnięty przez czas na wakacjach, nie musisz nawet opuszczać swojego apartamentu, aby się spocić w tych dniach. Dzięki serwisom streamingowym możesz przesyłać strumieniowo swoje ulubione treningi - czy to trening siłowy, kickboxing, HIIT-workouts, czy joga - w zaciszu własnego pokoju. Istnieje wiele treningów z obciążeniem własnego ciała, które nie wymagają nawet hantli ani innego sprzętu.

5. Pamiętaj o zasadzie 2 dni

Od lat stosuję zasadę 2 dni i dobrze mi ona służy. Mówię to samo moim klasom fitness: staraj się nigdy nie iść więcej niż 2 dni z rzędu bez treningu. Dzięki tej zasadzie będziesz odpowiedzialny nawet wtedy, gdy jesteś w ruchu, więc nie pozwolisz, by Twój plan treningowy się opóźnił i trudniej będzie Ci wrócić do formy po przerwie.

6. Bądź zmotywowany dzięki Fitness Trackerowi

Nie zdejmuj FitBit, kiedy uderzasz w drogę i jesteś bardziej prawdopodobne, aby zauważyć, jeśli nie masz 10.000 kroków w! Noszenie fitness trackera na wakacjach będzie działać jako przypomnienie, aby się poruszać, jeśli byłeś zbyt siedzący, i jest to świetny sposób, aby zobaczyć, ile kroków zrobiłeś podczas odkrywania nowego miasta!

7. Uwzględnij regenerację

Podróżowanie może być ekscytujące i pełne przygód, ale może również powodować bóle pleców i szyi, sztywne stawy i mięśnie - zwłaszcza jeśli dodasz do tego trening. Siedzenie podczas długich lotów, spanie na innym materacu, a nawet zbyt długie siedzenie podczas całodniowej konferencji może powodować napinanie się mięśni. Spakuj masażer, który przyniesie ulgę obolałym mięśniom i złagodzi ból podczas wakacji. Lubimy masażer Wahl Deep Tissue Percussion Massager, ponieważ jego masaż o wysokiej penetracji atakuje ból mięśni, który ukrywa się pod powierzchnią, i jest wystarczająco silny, aby leczyć duże grupy mięśniowe lub punktowe obszary problemowe, takie jak sztywny kark po długim locie.

Nie musisz poświęcać swojej rutyny fitness tylko dlatego, że jesteś w podróży; w rzeczywistości możesz uwzględnić zdrowe wybory każdego dnia wakacji - od tego, co jesz, przez treningi, po regenerację - dzięki tym siedmiu wskazówkom.

Chcesz zapisać tę listę? #PinItForLater!

CZYTAJ DALEJ: Tabata Workout w pokoju hotelowym