Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Prawdopodobnie znasz kogoś, kto próbuje namówić cię na wspólne jedzenie śmieci, fast foodów lub deserów. Jest to osoba, która próbuje wykoleić Cię ze zdrowego odżywiania lub osoba, która popycha Cię do zjedzenia drugich części lub...
Prawdopodobnie znasz kogoś, kto próbuje namówić cię na wspólne jedzenie śmieci, fast foodów lub deserów. Jest to osoba, która próbuje wykoleić Cię ze zdrowego odżywiania lub osoba, która popycha Cię do zjedzenia drugich części lub spróbowania ich dania na letnim biesiadowaniu. To może być twój przyjaciel, twój siostra, twój współmałżonek. To możesz być nawet TY. Więc co robisz z popychaczami jedzenia, tymi ludźmi, którzy wydają się sabotować? I co zrobić, jeśli nie można uciec od tej osoby, bo to TY?
Jeśli nie ma go w domu, nie będziesz go jeść. Choć w teorii może to brzmieć prosto, trudniej jest to zrealizować. Twoje dzieci błagają cię o kupno śmieciowego jedzenia w sklepie lub twój mąż chce, żebyś trzymała w domu coś słodkiego. Ja jest ciężki no jaskiniowy w pragnienia twój rodzina, ale jeżeli ty no trzymasz junk food w domu, ty tworzysz fail-safe środowisko który wspiera twój zdrowych eating cele. Jeden sposób naprawdę utrzymywać ten iść jest mieć twój once-in-a-while traktowania poza twój domem. Możesz pozwolić sobie na rożki w sklepie z lodami lub chipsy na meczu baseballowym, tylko nie daj się wepchnąć w posiadanie tego w domu, gdzie te kuszące pokarmy (i food pushers!) kuszą cię codziennie.
Oto, co niektórzy z Was mieli do powiedzenia ...
"Moje dzieci są moimi popychaczami jedzenia, uwielbiają ciasteczka! Dostają je tylko jako przysmaki".
"Mój mąż, który jest ćpunem czekolady i lodów, jest moim popychaczem jedzenia. Mówię mu, żeby nie zaopatrywał się w lody w domu. Jeśli chce trochę lodów, musi wyjechać i zdobyć wystarczająco dużo dla siebie i może dzieci. Co do czekolady, powiedziałam mu, żeby ukrył swój własny zapas gdzieś, gdzie może się dostać. Ekscytująca wiadomość jest taka, że postanowił jeść zdrowiej i schudnąć, więc nie mamy teraz w domu ani jednego, ani drugiego. YAY!"
"Mój mąż nie jest bardzo pomocny w utrzymaniu mnie na torze. W rzeczywistości zawsze mówi, że musi przestać jeść śmieci, ale potem kopie w prawo dzień po tym, jak mówi o utracie wagi."
"Kiedy śmieciowe jedzenie jest w domu, jem je. Jeśli go nie ma, to zazwyczaj nie jem".
Related: 55 zdrowych i łatwych przekąsek
Jeśli nie możesz posunąć się tak daleko, aby całkowicie trzymać kuszące pokarmy z dala od domu, ogranicz ilość odpustowych produktów, które kupujesz i prowadź za przykładem. Powiedz swojej rodzinie, że słodki poczęstunek jest właśnie taki - raz na jakiś czas. Jako rodzina, może zdecydujesz, co nie-so-healthy element masz zamiar zachować w domu, i ograniczyć go do tego jednego elementu na tydzień. Możesz jeść zdrowo przez większość czasu, ale nadal być realistą, mając go-to smakołyk możesz cieszyć się bez kogoś pcha cię do overindulge i wypełnić dom z żywności, które trzeba unikać.
Oto co niektórzy z Was mieli do powiedzenia ...
"Robię większość zakupów i przynoszę do domu tylko zdrową żywność. Mój mąż może jeść wszystko, co chce, tak długo jak nie ma tego w naszym domu, kiedy wracam do domu, albo je swoje śmieci podczas 10 godzin podróży do/z i pracy."
"Ignoruję food pusherów! To jedyna rzecz, która się sprawdziła."
"Unikaj ich! Jeśli nie jesteś ze mną, to jesteś beze mnie".
"Ja po prostu mówię "nie" (tak miło jak to tylko możliwe). Jeśli się zdenerwują, to nie mój problem".
Czasami ludzie są zaskoczeni słysząc, że ja też mam apetyt na słodycze, ale ja tak mam! Zaspokajam swój apetyt na słodycze zdrowszymi wersjami słodkich przysmaków. Znajdź rozwiązania dla tych pokarmów, które cię kuszą. Jest to szczególnie pomocne, jeśli jesteś swoim własnym popychadłem! Przestawienie się na zdrowsze wersje żywności to świetny sposób, by myśleć w kategoriach tego, co możesz mieć, zamiast pozbawiać się tego, czego mieć nie możesz. Oto kilka pomysłów, od których możesz zacząć.
Oto co niektórzy z Was mieli do powiedzenia ...
"Jestem swoim najgorszym wrogiem, jeśli chodzi o jedzenie. Po prostu biorę jeden dzień na raz i mam nadzieję, że mogę mówić sobie z podejmowania złych wyborów żywnościowych."
"W pracy cały czas przynoszą śmieci".
"Tak ja! Jestem popychadłem jedzenia, ale staram się tylko z umiarem".
"Mam w pracy kilku food pusherów. Mówię im, że nie jem żadnego śmieciowego jedzenia. Zabieram swój lunch do pracy. Czasami unikam pokoju przerw".
Niektórzy ludzie, nawet jeśli powiesz im bezpośrednio, że starasz się jeść zdrowo, po prostu nie dostać go za pierwszym razem mówisz im. To prawie tak, jakby cię nie słyszeli, prawda? Niekoniecznie zakładaj, że ludzie chcą cię sabotować; mogą chcieć cię uszczęśliwić, karmiąc cię czymś, co przygotowali. Mogą też chcieć, żebyś przyłączył się do nich, jedząc coś niezbyt zdrowego, bo dzięki temu poczują się lepiej, bo mają towarzystwo. Nie próbuj naprawiać popychacza żywności, po prostu stań się zepsutym rekordem "Nie, dziękuję" lub "Staram się dokonywać zdrowszych wyborów, więc będę musiał przejść". Jeśli to nie zadziała, uruchomić do wszystkich większych powodów, które starasz się jeść zdrowo, jak: "Chcę być wokół dla mojej rodziny tak długo, jak to możliwe." To zwykle może zawinąć rozmowę z popychaczem żywności dość szybko!
Oto, co niektórzy z was mieli do powiedzenia ....
"Ludzie nieustannie wciskają mi różne rodzaje jedzenia. Burgery, ryby, frytki, słodycze, ciastka, fuj! Ale uważam, że najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest nauczenie się słowa "Nie." i powtarzanie go tyle razy, ile trzeba."
"Mój mąż jest popychadłem żywieniowym. Ja po prostu mówię 'Nie' i idę na spacer".
"Przypominam im taktownie, jak tylko potrafię, że staram się prowadzić zdrowy tryb życia".
"Zaczynam mówić o zdrowym jedzeniu, wpadam w 'rolkę' rozmawiając o tym i tracę ich. To oni odchodzą."
"Oddalam się od nich bardzo szybko".
"Już nie! Musiałam ustanowić prawo!"
"Albo mnie wspieraj, albo uciekaj ode mnie, to proste!
"Moja matka to popychadło do jedzenia. Kocham ją bardzo, ale ona jest sabotażystką diety. Teraz, kiedy mam już świetne wyniki, rozumie, zostawia mnie w spokoju i nawet prosi mnie o wskazówki."
Bez względu na to, kto jest popychaczem jedzenia w twoim życiu - nawet jeśli to TY - wykonaj te cztery kroki i pracuj na rzecz postępu nad doskonałością. I pamiętaj, im więcej decyzji podejmiesz, które wspierają twoje cele i to, kim chcesz być, tym lepiej będziesz się czuł sam ze sobą. A kiedy poczujesz się lepiej, łatwiej będzie Ci podejmować codzienne, zdrowe decyzje!