Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Jak udało mi się pobić rekord Rosji z rękami Aleksieja Sokołowa Kiedy los zetknął mnie z Aleksiejem Sokołowem, miałem już doświadczenie trenerskie w moim rodzinnym Saratowie. Ale w tym czasie mój wychowanek...
Kiedy los zetknął mnie z Aleksiejem Sokołowem, miałem już doświadczenie trenerskie w moim rodzinnym Saratowie. Ale w tym czasie mój wychowanek był młodym biegaczem na poziomie klasy 1. A Lyosha był już MSK (Mistrz Sportu Rosji klasy międzynarodowej), kiedy przyszedł do mnie po pomoc. Prawdopodobnie to on powinien być pierwszym, o którym pisałem notatki trenerskie, bo to z Aleksiejem pobiłem rekord Rosji. Ale opowieść o nim jest dłuższa, więc wymagała więcej czasu.
Wszystko zaczęło się od lotu do Lahore (Pakistan), gdzie po raz pierwszy mieliśmy okazję porozmawiać twarzą w twarz. Chociaż spotkaliśmy się już wcześniej, biegliśmy w maratonie w Hamburgu w 2004 roku. Ale wtedy się nie spotkaliśmy. Z jakiegoś niewytłumaczalnego powodu myślałem o nim i jego partnerze treningowym Aleksieju Veselovie coś w rodzaju "młody, ale wcześnie". Ale nawet wtedy zauważyłem u niego brak lęku przed sławnymi rywalami i wysokimi wynikami: na pierwszych kilometrach biegu Aleksiej był na czele czołowej grupy bardzo mocnych biegaczy.
Wróćmy jednak do lutego 2005 roku, kiedy to znaleźliśmy się na tym samym wielogodzinnym kursie. Niemal od początku rozmowy Sokolov wziął byka za rogi. Powiedział, że z kilku powodów postanowił rozstać się z dotychczasowym trenerem. Powodów było kilka - nieobiektywne podejście trenera, a także fakt jego złego stanu zdrowia (po regularnym piciu miał wylew i nie mógł normalnie trenować). Dlatego zimą 2005 roku Aleksy opuścił go i trenował na własną rękę.
W tym samym czasie jego wyniki były już obiecujące: wygrana w Mistrzostwach Rosji i uzyskanie kwalifikacji Międzynarodowego Mistrza Sportu. Co prawda był lepszy tylko o 5 sekund o 2:13.25 (a był to dopiero jego drugi maraton), ale nawet teraz byłby to najlepszy wynik sezonu w kraju. Byłem więc dość zaskoczony, a nawet zniesmaczony propozycją zostania jego trenerem. Co więcej, towarzyszyły mu słowa, że "zajmuję pierwsze miejsce na liście kandydatów". Tak więc, nie zdając sobie z tego sprawy, przystąpiłem do licytacji :). Dzień przed startem, po obejrzeniu jak ustawia trasę, stwierdziłem, że spróbuję. Biorąc pod uwagę, że mieszkałyśmy w odległości prawie 2 tys. km od siebie (Saratow i Sankt Petersburg nie są sąsiadkami), odpowiedziałam, że nazwalibyśmy to poradnictwem na odległość.
W marcu rozpoczęliśmy treningi zgodnie z moimi planami, najbliższym celem były Mistrzostwa Kraju w połowie maja w Moskwie. Obóz treningowy w Kisłowodsku odbywał się w szybkim tempie. Leonid starał się dawać z siebie wszystko na każdym treningu szybkościowym, nawet na tych, które były dalekie od najtrudniejszych. Co było dla mnie bardziej zaskakujące, to fakt, że na początku nie udało mu się zrobić żadnego biegu regeneracyjnego jako takiego! Rzeczywiście, trenując ze swoim imiennikiem Veselovem, za każdym razem pokazywali sobie nawzajem, kto jest silniejszy. Na przykład, rano mogliby zrobić 15x1000m w 2.55m po 200m biegu (lub mniej), a wieczorem mogliby zrobić 10m w 38 minut! A ostatnie kilka kilometrów to mogło być 3.30. Taka kenijska wersja treningu w miniaturze. Wystarczy chłopaków na kilka lat, a w tym samym czasie udało im się awansować do poziomu 1-2 miejsca w mistrzostwach kraju, a także udanych występów w biegach przełajowych i wyścigach wojskowych.
Zdjęcie pochodzi ze strony http://begaem.com
Pierwszą rzeczą, którą musiałem zrobić, było zmniejszenie obciążenia pracą. Nieznacznie zmniejszyła się objętość biegu, ale najbardziej intensywność.
I tak pod koniec zgrupowania w Kisłowodsku (to było przed wyjazdem na Mistrzostwa Rosji) byłem w bardzo stresującym stanie. Można powiedzieć, że się przetrenowałem. Sytuację dodatkowo pogarszał fakt, że pomiędzy zakończeniem zgrupowania a startem w Moskwie (na Mistrzostwa Rosji w Maratonie) Alexey planował rozegrać dwa wyścigi maratońskie dla sił zbrojnych i jeden komercyjny w Estonii. Aby się zorientować, przez 10 dni nie biegaliśmy nic szybkiego, tylko krótkie regeneracyjne biegi przełajowe. I nawet wtedy byłem zestresowany nieprzewidywalnością sytuacji.
Na szczęście dla nas wszystko skończyło się dobrze: po raz drugi w swoim życiu Liosza wygrał Mistrzostwa Rosji w Maratonie z dość dużą przewagą 2 minut. Wynik nie był wysoki - 2.17.35, ale w dniu startu było niespodziewanie gorąco, więc jego niski wynik nie był zaskoczeniem. Rekordowa temperatura dla tego czasu w Moskwie wynosiła tego dnia 29 stopni. Biorąc pod uwagę fakt, że całą noc padało, to podczas samego maratonu, kiedy się mocno ociepliło i wyszło słońce, cała wilgoć zaczęła parować i mieliśmy bieganie w szklarni. Niesamowite jest to, że Lyosha był w stanie oderwać się od rywali i na mecie wyglądał lepiej niż ci, którzy byli za nim.
Po letnim treningu udało nam się nawet spotkać: na kilka tygodni na początku września Liosza przyjechał do Saratowa, zatrzymał się u mnie w domu, a ja miałem czas, żeby bliżej z nim porozmawiać. Następnie wygrałem (3 rok z rzędu) bieg Puszkina-St. Petersburg, który był mistrzostwami Rosji na 30 km. Jego czas wyniósł 1:32.42.
Zdjęcie ze strony http://3s.rte-expo.ru
W tym miejscu chciałbym zwrócić uwagę na dwie cechy, które wyróżniają Alexeya spośród innych biegaczy, z którymi miałem okazję współpracować. Jak już mówiłem, z jednej strony on, podobnie jak Lidia Grigorieva, był zawsze gotowy do akcji na każdym treningu. Ale z drugiej strony, zawsze lub prawie zawsze wierzył mi w to, co mu mówiłem. Czasami się kłócił lub zadawał pytania - tak, ale starałam się nie brać autorytetu i starałam się tłumaczyć, dlaczego robimy to w ten sposób. Lyosha zawsze wyróżniał się chęcią pogłębiania wiedzy na temat treningu maratońskiego; wiele studiował na własną rękę. Nie mam wątpliwości, że połączenie tych cech zadecydowało o jego sukcesie nie tylko jako sportowca, ale także jako trenera.
Na jesienny maraton wybór padł na Lublanę, pod koniec października. Dręczyły go jednak problemy z dolną częścią pleców, co skutkowało źle zablokowanymi łydkami. Postanowiliśmy więc zagrać bezpiecznie i ścigać się z pacemakerem do 30 kilometra z myślą o dobiegnięciu do mety. Ale cud się nie zdarzył, trzeba było biec aż do 32 km.
A ponieważ maraton w Lublanie nie był udany, uznaliśmy, że warto odpocząć od intensywnych treningów przez ostatnie 9 miesięcy i pobiegać dla przyjemności. Co uczynił w listopadzie i grudniu. I wtedy, na krótko przed nowym rokiem 2006 pech: podczas treningu w grupie z innymi sportowcami, Alexey postanowił urozmaicić swój trening. Podczas ćwiczeń "chodzenia przez płotki" (jest coś takiego w arsenale lekkoatletów) pechowo nadepnął na nią i skręcił kostkę. Rozerwanie więzadeł pobocznych. Przez kilka tygodni owijał kontuzjowaną okolicę bandażem elastycznym i poddawał się pewnym zabiegom medycznym, aż w końcu kolejna wizyta u traumatologa sprawiła, że na kilka tygodni został umieszczony w gipsie, gdyż groziło mu zerwanie więzadła.
Na koniec pożegnał się z wiosennym sezonem treningowym.
W tym czasie Alex w końcu pozbył się swojego shapkozakidatelskaya podejście do treningu i wykonał wszystko poważnie i skrupulatnie. W okresie letnim przeprowadziliśmy gruntowny okres podstawowy ze skakanką i obszerną pracą aerobową, co pozwoliło później na wykonywanie wielu wysokiej jakości treningów w szybkim tempie. Ogólnie rzecz biorąc, forma Lyoshy zapowiadała się na personal best.
Równie dobrze mógł wygrać maraton w Dublinie w 2006 r., uzyskując rekord trasy 2:13.08. Sokolov był na tyle silniejszy od rywali i pewny swoich umiejętności, że już pod koniec pierwszego kilometra zaczął odjeżdżać. Cały dystans pokonał w niemal równym tempie - 2:11.38 i zwycięstwo!
Kolejny maraton (na wiosnę) był wiedeński, ale jako maksymalista we wszystkim, tym razem Aleksiej przesadził z dietą przedstartową z obciążeniem węglowodanami, zrobił to trochę dłużej niż zwykle i nawet trochę schudł. Dla przeciętnego amatora może to być dobry czynnik, ale nie dla elitarnego maratończyka. A dokładniej - nie w pełni obciążony i w efekcie na ostatnich kilometrach po prostu nie miałem siły i energii, czego efektem było słabe 2:14.51.
Niezadowolony ze swojego występu, wiedziony chęcią zrealizowania zimowo-wiosennego treningu, niecały miesiąc po Wiedniu, Liosza zdecydował się na wyjazd na Mistrzostwa Rosji. Startował tam również jego wychowanek Alexey Sokolov Jr. I znów dopadł nas silny upał. Elder uciekł wszystkim już na 13 km, a w efekcie ukończył bieg w czasie 2.15.52 i ponownie zwyciężył! Junior zajął 4. miejsce, czyli był o krok od podium.
Oczywiście po takim zestawie maratonów musiał odpocząć przez kilka tygodni, ale od początku lipca wznowiono poważne treningi. Tym razem Lyosha trenowała tylko na odległość, ale nasz tandem stał się już dobrze skoordynowanym mechanizmem. Bliżej terminu wyjazdu na maraton stało się jasne, że forma osiągnęła wysoki poziom i można było spodziewać się kolejnego osobistego rekordu. Przyznaję, że nie potrafiłem dokładnie przewidzieć wyniku.
Tego dnia, 29 października 2007 roku, byłem w Moskwie na imprezie organizowanej przez R-C (sprzedawca sprzętu do biegania). Byłem obok jej założyciela, Aleksandra Iwanowicza Połunina, kiedy powiedział zupełnie swobodnym tonem: "Czy słyszałeś, że podobno Falconer pobił twój rekord?" Nie było potrzeby określania przedmiotowego zapisu. Przez dziesięć i pół roku rekord kraju wynosił 2:09.16. Zastąpił go czas 2:09.07. Tylko dziewięć sekund, ale to wiele dla mnie znaczyło.
Czy było to frustrujące? Prawdopodobnie trochę, tak. Chociaż dla mnie bardziej frustrujące było to, że nie wykorzystałem szansy na pobicie własnego rekordu, kiedy miałem taką możliwość. Uspokaja mnie myśl, że gdyby tego dnia Lesha pobiegł na lepszej trasie, np. we Frankfurcie, Berlinie czy Rotterdamie, jego wynik mógłby być o 30-40 sekund szybszy lub nawet więcej. Można dodać, że po ustanowieniu tam rekordu trasy wielu naszych najsilniejszych maratończyków (Abramow, Safronow, Kisielew) pojechało tam po wynik, ale wszyscy przyznali, że trasa wcale nie była szybka. Pod koniec mojej kariery zawodowej sam ją prowadziłem. Było fajnie, ale nie szybko :).
Wszystko to dawało nam dobre nadzieje i perspektywy na przyszłość. Przede wszystkim występ na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie, które odbyły się w 2008 roku. I jeszcze wiele lat przed nami. Jednak podczas maratonu londyńskiego w 2008 roku kierownictwo rosyjskiej ekipy wyraźnie zabroniło mu biec z wysokim wynikiem, tłumacząc, że w takim przypadku straciłby zbyt wiele sił. Nie ma trzech udanych maratonów z rzędu (licząc Dublin, Londyn i Olimpiadę w Pekinie). Dlatego musiał pobiec 2:11.41. To pół wysiłku! Można sobie tylko wyobrazić, co to było. Ale sport nie lubi trybu przypuszczającego; nie możesz zmienić tego, co się stało.
Gdy zbliżały się Igrzyska Olimpijskie, forma Lyoshy była fantastyczna. A ja, jako trener, starałem się zapobiec własnemu fatalnemu błędowi, który popełniłem podczas przygotowań do Igrzysk Olimpijskich w Atlancie w 1996 roku. Ale i tu zadziałał niefortunny czynnik nieodpowiedzialnego podejścia kierownictwa (a nawet dyktatu głównego trenera W.G. Kuliczenki) do planowania treningu i transferu sportowców do Pekinu. Nie był on optymalny, a rezultat to dopiero 21. miejsce, choć z przyzwoitym jak na pekińskie warunki czasem 2:15.51.
Niestety, z powodu różnych okoliczności Alexey nie zdołał już poprawić swoich wyników w karierze. Brał tam udział w Mistrzostwach Świata w lekkiej atletyce (2001, 19 miejsce), oraz w dwóch maratonach z czasem 2:10. Mimo, że nie udało mu się pobiec szybciej niż 2:09, zapisał się w historii rekordów Rosji. Symbolicznie przekazałem go mojemu uczniowi.
Jak zostać trenerem?Jak ustanowić osobisty rekord: porady rekordzisty Brak uwagmust be logged
in tocomment
.