5 sposobów na mądrzejsze odżywianie w Labor Day Weekend

Bez względu na to, jakie są Twoje plany na ostatni weekend lata, dla zbyt wielu osób jest to wymówka, aby porzucić wszystkie te wspaniałe nawyki żywieniowe, którymi cieszyłeś się przez całe lato. Mówiąc wprost, nie ma powodu, aby wyrzucić całą swoją ciężką pracę, powiesić bikini lub odkryć, że Twoje kąpielówki są ciasne. Ty możesz cieszyć się wszystkie zabawa Labor Day weekend, cieszyć się zdrowym odżywianiem i utrzymywać twój optymalnego zdrowie.

W tym roku obchody Labor Day obejmują piknik, imprezę na plaży i dwie kolacje w znakomitych restauracjach San Diego. Oto pięć wskazówek, które moja żona i ja używamy, aby wypełnić lukę między latem a jesienią i zapewnić, że nasze obchody Labor Day nie ustawiają nas z powrotem.

1) Zawsze unikamy chodzenia na imprezę lub kolację na pusty żołądek. Bogate w węglowodany i składniki odżywcze pakowane owoce cytrusowe, jagody, masło migdałowe na kawałku banana, lub porcja greckiego jogurtu zrobić sztuczkę. Może Ci się wydawać, że chcesz zaoszczędzić kalorie na imprezę, ale to nie działa. Wszystko, co naprawdę robisz, to pokazanie się na imprezie z ogromnym apetytem i to jest to, co może sprawić, że postanowienie wyjdzie przez okno.

2) Kochamy Healthy Dining Finder, aby pomóc nam wybrać z szeregu zdrowych restauracji jadalnych i przeglądać menu ręcznie wybrane przez zarejestrowanych dietetyków, zanim pójdziemy do restauracji. Możemy zdecydować, co zamierzamy zamówić z wyprzedzeniem, aby zapewnić sobie chude i bogate w składniki odżywcze składniki. Uzbrojeni w te informacje, nie dajemy się rozproszyć innym ofertom i nie tracimy koncentracji na zdrowych nawykach. I zawsze stosujemy się do prostej zasady: "Jeśli nie potrafimy tego wymówić, nie jemy tego". (Sprawdzaj swoje składniki pod kątem tych słów, których nie możesz wymówić. I unikaj jedzenia tego typu przetworzonej żywności).

3) Na imprezach takich jak przyjęcia i pikniki, po prostu zastępujemy ryż, ziemniaki i chipsy owocami, warzywami, pełnymi ziarnami i sałatką. Jeśli znajdziemy sałatkę ziemniaczaną wzywającą nasze imiona, słyszymy ją jako szept i bierzemy smak wielkości szeptu. Nikt nie jest doskonały.

Powiązane: 7 Hunger-Fighting Salad Toppers

4) Kontrola. To jest nasza mantra. Kontrola porcji i kontrola żucia. Jeśli możemy, prosimy kelnera, aby podał nam połowę zamówienia, lub na przyjęciu napełniamy talerze tak, aby zostawić wystarczająco dużo miejsca, aby nadal widzieć talerz. "Kontrola żucia" oznacza jedzenie powoli, ze świadomością i delektowanie się jedzeniem. Ciało potrzebuje około 20 minut, aby poczuć się sytym, więc należy zachować czas pomiędzy kolejnymi kęsami. Kontrolujemy również nasz ruch - ruszamy się jak najwięcej i unikamy zbyt długiego siedzenia.

5) Z pewnością lubimy się napić, ale istnieją niskokaloryczne koktajle, którymi możemy się wygodnie delektować. Gin z tonikiem, wódka z lodem, tequila z sokiem z limonki i wodą sodową, spritzer z białego wina rozcieńczony wodą lub wodą sodową, mojito bez prostego syropu lub z syropem Splenda, martini arbuzowe z nektarem z agawy zamiast prostego syropu. Koktajle o dużej zawartości kalorii będą cię podwójnie oszukiwać, niemal kasując ten bijący w serce, spalający tłuszcz trening, który cieszył cię wcześniej w ciągu dnia. A nie chciałabyś przecież anulować swojego ciężko zarobionego treningu, prawda?

Powiązane: 9 niskokalorycznych koktajli na zdrowsze popijanie

Rozkoszuj się ostatnimi dniami lata i zacznij jesień z tymi pięcioma zdrowymi sztuczkami żywieniowymi dla zdrowszego ciebie.

P.S. Chcesz w tym roku szybko pocić się drobiazgami? Zamów moją książkę poniżej!

CZYTAJ NASTĘPNIE: 12 rzeczy, które możesz zrobić teraz, aby lato było zdrowsze