Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Kilka dni temu przebiegłem swój pierwszy wyścig Spartan. Jeśli nie jesteś zaznajomiony, wyścigi Spartan są przygodowymi wyścigami z przeszkodami o różnym stopniu trudności, które odbywają się w całym kraju. Wyścigi Spartan są...
Kilka dni temu przebiegłem swój pierwszy wyścig Spartan. Jeśli nie jesteś zaznajomiony, wyścigi Spartan są przygodowymi wyścigami z przeszkodami o różnym stopniu trudności, które odbywają się w całym kraju. Wyścigi Spartan są zaprojektowane tak, aby sprawdzić Twoją siłę psychiczną i fizyczną, determinację i wytrzymałość. Istnieją trzy główne rodzaje wyścigów Spartan: Spartan Sprint to 3 + mile z 20 + przeszkodami, Spartan Super to 8 + mil z 28 przeszkodami, a Spartan Beast to 12 + mil z 30 przeszkodami. Tak szalone, jak to brzmi, zacząłem od Spartan Super, ponieważ odbyło się to w moim mieście Asheville w Północnej Karolinie. Aha, i mój przyjaciel przekonał mnie, żebym to zrobił. W noc przed wyścigiem byłem całkowicie zdenerwowany i ciężko było mi zasnąć. Kiedy następnego dnia przekroczyłem linię mety, poczułem się jak triumf. Oto, co odkryłem po drodze:
Nie ma mowy, żebym mógł ukończyć ten wyścig bez mojego czteroosobowego zespołu. Tak, trenowałem. Biegałem co drugi dzień i chodziłem na zajęcia pompy mięśniowej na mojej siłowni dwa razy w tygodniu. Korzystałem z wielu płyt DVD z treningami Chrisa Freytaga, filmów z ćwiczeniami, którymi dzieli się na Facebooku, a także z naszych comiesięcznych wyzwań Get Healthy U. Trening fizyczny jednak nie może trenować cię w siatce cargo, jeśli wysokość trochę cię przeraża. Ale Twoi przyjaciele mogą. Jedna z moich przyjaciółek nie była zbyt chętna do zanurzania głowy w błotnistym dole, aby przejść pod ścianą, ale pomogliśmy jej przejść przez to. Trzymaliśmy się razem przez cały wyścig, uważając na siebie nawzajem i oferując zachęcające słowa, gdy było to konieczne. Obcy ludzie pomagali i dopingowali innych obcych ludzi - co jest częścią kultury wyścigów Spartan. Nie zostawiasz nikogo w tyle. Nasza praca zespołowa uczyniła nas silnymi, zbliżyła nas do siebie i doprowadziła nas do mety.
Nie jestem wielkim fanem nieznanego. Zostałem dziennikarzem, bo mam naturalną ciekawość rzeczy i lubię odpowiedzi. Więc zapisanie się na Spartan Race, gdzie szczycą się kilkoma niejawnymi przeszkodami, było wręcz przerażające. Z jakimi przeszkodami przyjdzie mi się zmierzyć? Co by było, gdybym zatrzymał mój zespół? Co, jeśli zamarznę w strachu? Musiałam odpuścić sobie wiedzę (tylko tyle można wygooglować) i zaufać mojemu treningowi i zespołowi. Niesamowita rzecz dzieje się w dniu wyścigu: Adrenalina przejmuje kontrolę (nawet jeśli konkurujesz tylko po to, aby ukończyć, a nie dla medalu) i stajesz się tym, kim chcesz być. (Jeśli nie możesz pokonać przeszkody, musisz zrobić 30 burpees. To samo w sobie jest dość motywujące do zrobienia tej cholernej przeszkody). Mój kolega z drużyny i przyjaciel Hillary ujął to najlepiej: "Nie poznaję siebie dzisiaj. Wciąż zastanawiam się, kim jest ta dziewczyna?" Zmierzyła się z przeszkodami, które ją przerażały, a ona i tak je robiła. Wszyscy zaskoczyliśmy samych siebie.
Related: Przewodnik dla początkujących po HIIT
Moje G-rated power phrase brzmiało: "Zróbmy to". (Użyj wyobraźni dla mojej mniej przyjaznej rodzinie frazy, ale zaczyna się ona na F.) Wiem, jak kilka mocnych słów może pompować cię i kopać "Nie mogę tego zrobić" do krawężnika. Wiele osób w społeczności Spartan (wyścigi są wciągające) używa #SpartanUp. (tj. "Jeśli zobaczysz mnie siedzącego na kłodzie, którą mam nieść pod górę, powiedz mi SpartanUp"). Wiem też, że nadmiernie myślę o rzeczach, więc powiedziałem sobie, aby: "Po prostu rób; nie myśl". To pomogło. Kiedy przemierzaliśmy zbiornik wodny, wspinaliśmy się po stogach siana, brnęliśmy przez błotniste doły i wbiegaliśmy na szutrowy podjazd przez góry, zachowaliśmy poczucie humoru. Widzieliśmy patyk i pytaliśmy: "Czy to jest przeszkoda?". Żartowaliśmy, że użyjemy trochę błota do twarzy. Kiedy biegliśmy przez kamieniołom w części kursu, powiedziałem moim przyjaciołom, że czuję się, jakbyśmy byli w odcinku Igrzysk Głodowych, ale zamiast próbować przetrwać, próbowaliśmy się zabić. (Żartowałem.) Wszyscy zgodziliśmy się: port-a-potty przed wyścigiem było najgorszą przeszkodą.
Ja miałem trzy cele:
1. Mieć puls na końcu.
2. Niczego nie złamać.
3. Ukończyć bez wymiękania na żadnej przeszkodzie.
W końcu spełniłem te cele, ale to, co było dla mnie transformujące, to zapisanie się na wyścig Spartan na sześć miesięcy przed dniem wyścigu. Postawienie sobie za cel przebiegnięcie Spartan doładowało mnie. Przez pół roku mówiłem sobie, że trenuję do Spartan i to sprawiało, że czułem, że muszę pokonać dodatkową milę. Dodawałem milę do mojego biegu, używałem większych ciężarów, ćwiczyłem pompki lub wspinaczkę górską w domu. Z moimi bliźniaczkami robiłam w domu podchody z niedźwiedziami. Wykorzystałem termin wyścigu, aby utrzymać zaangażowanie w moje treningi i dać z siebie wszystko. Zapisałem się nawet na zajęcia Insanity na mojej siłowni i teraz jestem uzależniony. Myślisz, że dzień wyścigu jest twoim celem, ale to codzienny trening przekształca twoje ciało. Posiadanie celu w kalendarzu może być ogromnym motywatorem. I nigdy nie lekceważ potęgi swoich stowarzyszeń/przyjaciół. Widziałem, jak mój kolega z drużyny, Hillary, wraca z biegu trailowego od gór do morza. Słyszałam o treningach interwałowych o wysokiej intensywności prowadzonych przez moją koleżankę z drużyny Danę i często chodziłam na zajęcia grupowe z treningu siłowego z moją przyjaciółką Lynne. Wspólny cel sprawił, że wszyscy czuliśmy, że jesteśmy w tym razem - moje fitnessowe plemię.
Moja sprawność fizyczna to wciąż praca w toku. Biegłam w Spartan Super, aby udowodnić sobie, że mogę to zrobić. Nie biegłem w Asheville Spartan Super jako elitarny sportowiec, gdzie robię to dla czasu i idę po medal, ale wciąż czuję się jak mistrz, ponieważ stawiłem czoła przerażającemu nowemu wyzwaniu i ukończyłem! Poprawiłem swoje umiejętności i poziom sprawności fizycznej w ramach przygotowań do wyścigu. Być może będę potrzebował wsparcia przyjaciół, żeby pokonać 8-metrową ścianę, ale mogę potrenować z kilkoma ćwiczeniami plyometrycznymi i podciąganiem i sprawdzić, czy mogę się poprawić na następny raz. Chcę zmienić stereotypy na temat tego, jak powinno wyglądać 45 lat. Chcę być dobrym wzorem do naśladowania dla moich bliźniaczek. Poczucie spełnienia po pokonaniu trudnych przeszkód całkowicie napędza cię do pokonywania kolejnych przeszkód - w dniu wyścigu i później. I jak mawiają Spartanie: Aroo!