Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Bez względu na to, czy przesadziłeś z dużym posiłkiem, zmagasz się z zaparciami, czy cierpisz na przewlekłe dolegliwości, takie jak choroba jelita drażliwego, dyskomfort trawienny nigdy nie jest przyjemny. Wzdęcia, gazy i skurcze brzucha...
Bez względu na to, czy przesadziłeś z dużym posiłkiem, zmagasz się z zaparciami, czy cierpisz na przewlekłe dolegliwości, takie jak choroba jelita drażliwego, dyskomfort trawienny nigdy nie jest przyjemny. Wzdęcia, gazy i skurcze brzucha mogą być nieprzyjemne, niewygodne i wręcz bolesne. Podczas gdy dostępne bez recepty leki zobojętniające, leki na receptę i unikanie pewnych pokarmów mogą pomóc, istnieje również odwieczna praktyka, która pomaga złagodzić dyskomfort trawienny: joga. Dzielimy się naszymi ulubionymi pozycjami jogi na trawienie.
Joga nie tylko rozciąga mięśnie, ale pomaga w detoksykacji organizmu, masażu narządów wewnętrznych i, że tak powiem, "rozruszaniu" ciała poprzez stymulację.
Poza tym joga pomaga rozładować stres psychiczny, który może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne. Nasze żołądki i umysły są ze sobą ściśle powiązane; jeśli jesteś w ciągłym trybie "walki lub ucieczki" z powodu niepokoju, twoje ciało nie jest w stanie się zrelaksować i prawidłowo trawić.
Ćwicząc poniższe pozycje jogi, sprawisz, że wszystko znów będzie płynąć w harmonii, dzięki czemu będziesz mogła wrócić do swojego dnia ze spokojnym umysłem i szczęśliwym brzuszkiem.
Powiązane: 6 Pozycji jogi, które łagodzą niepokój
Poniższa praktyka jogi zawiera takie pozycje jak skręty, które pomagają w detoksykacji organizmu; fałdy do przodu, które pomagają w masażu narządów wewnętrznych; i inwersje, które pomagają pobudzić krążenie i stymulują mięśnie brzucha.
Pamiętaj, aby podczas całej praktyki głęboko oddychać, ponieważ to również wspomoże proces trawienia. Możesz ćwiczyć tę sekwencję jogi w całości lub stosować poszczególne pozy indywidualnie.
Rozważ praktykowanie tych pozycji jogi na trawienie po posiłkach lub zawsze wtedy, gdy masz gazy, skurcze, wzdęcia lub inne dolegliwości trawienne.
Utrzymaj każdą pozycję przez 30 sekund do minuty. Kliknij na obrazek lub nazwę pozycji, aby uzyskać pełną instrukcję, jak ją wykonać.
To świetny sposób na rozpoczęcie każdej jogi, a technicznie rzecz biorąc są to dwie pozy: kota i krowy.
Wykonując naprzemiennie pozycje kota i krowy, wydłużasz i ściskasz jelita. Według Yoga Journal, ten ruch "pomaga doprowadzić świeżą krew do komórek nabłonka", które są odpowiedzialne za zdrowe funkcjonowanie jelit.
Głęboka fałda do przodu natychmiast pobudzi krążenie, poprawiając przepływ krwi do narządów trawiennych.
Fałda do przodu jest również świetna do promowania relaksu i spokoju umysłu - wycisz się w niej na kilka oddechów i poczuj, jak każda część twojego ciała powoli uwalnia napięcie, łącznie z brzuchem.
Obudź narządy jamy brzusznej tą energetyzującą pozycją. Pies do góry to świetna pozycja, aby otworzyć górną część ciała i rozciągnąć tułów, brzuch i biodra. Możesz wchodzić i wychodzić z tej pozycji w sekwencji sun salutation kiedy tylko chcesz.
Złagodzić dyskomfort trawienny poprzez otwarcie tułowia z tego niesamowitego rozciągania.
Pozycji wielbłąda rozszerza obszar brzucha i może być szczególnie korzystne w wspomaganiu eliminacji, jeśli cierpisz na zaparcia.
Lord of the Half Fishes to świetna pozycja skrętu; jak już powiedzieliśmy wcześniej, skręty pomagają w detoksykacji ciała poprzez wyciskanie wszystkiego, co tam nie pasuje.
Ta pozycja jogi na trawienie pomoże stymulować twoje organy wewnętrzne.
Upewnij się, że wykonujesz ten skręt na obie strony.
Ta pozycja jest kolejnym skrętem, który jest świetny do stymulowania mięśni brzucha i pomaga się poruszać.
Wykonuj tę pozycję jogi na obie strony.
Pozycja dziecka jest wspaniałą pozycją na zakończenie każdej praktyki jogi, szczególnie jeśli cierpisz na dyskomfort trawienny.
Może się okazać, że w tej pozycji nie tylko poczujesz fizyczny komfort, ale także emocjonalny, ponieważ jest to pozycja bardzo regenerująca i uspokajająca.
Pozycja dziecka uciska brzuch i masuje organy wewnętrzne, stymulując trawienie i miejmy nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej.