Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Po przewertowaniu gazety i obejrzeniu najnowszej reklamy odzieży sportowej może Ci się wydawać, że to normalne, iż podczas ćwiczeń wyglądasz jak bezwysiłkowy, unoszący się łabędź, a żaden włos z kucyka nie jest nie na swoim miejscu...
Po przewertowaniu gazety i obejrzeniu najnowszej reklamy odzieży sportowej może Ci się wydawać, że to normalne, iż podczas ćwiczeń wyglądasz jak bezwysiłkowy, unoszący się łabędź, a żaden włos z kucyka nie jest nie na swoim miejscu. Ale jeśli chodzi o fitness, to nie wszystko to zielone smoothie i bezwysiłkowe upięcia. Jest cała masa kłopotliwych rzeczy, które mogą się wydarzyć podczas ćwiczeń, od problemów trawiennych po problemy skórne i nie tylko. Byliśmy tam, dlatego odpowiadamy na tak zwane żenujące pytania fitness, aby pokazać, że dla każdego, dążenie do uzyskania dopasowania może być, dobrze....a trochę bałagan. Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedzi na te fitness q's, które zawsze chciałeś zapytać. Tak, jesteś w 100% normalny, obiecujemy.
Dla wielu ludzi jasnoczerwona twarz podczas lub po ćwiczeniach jest tak samo normalną reakcją jak pocenie się. Niektórzy ludzie doświadczają tego częściej niż inni, a osoby o jasnej karnacji mogą być bardziej podatne. W niektórych przypadkach winowajcą może być trądzik różowaty, ponieważ ćwiczenia są jednym z najczęstszych czynników wywołujących zaostrzenie trądziku różowatego. Jeśli cierpisz na trądzik różowaty, prawdopodobnie doświadczasz zaczerwienienia twarzy również w innych momentach, poza treningiem. Skontaktuj się ze swoim dermatologiem, aby dowiedzieć się, jakie zabiegi lub leki są dostępne, by złagodzić objawy.
Jest to bardzo powszechne wśród osób, które urodziły dziecko - termin ten to wysiłkowe nietrzymanie moczu, co oznacza, że mimowolnie wycieka z ciebie niewielka ilość moczu. Może się to zdarzyć, gdy ćwiczysz, śmiejesz się, a nawet kichasz. Po pierwsze i najważniejsze, nie bądź zawstydzona. Niemal każda kobieta, która rodziła, doświadczyła tego problemu. Istnieją jednak dwie rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić wysiłkowe nietrzymanie moczu: nauczyć się wykonywać ćwiczenia kegla i ćwiczyć angażowanie dna miednicy w ćwiczeniach opartych na pilatesie. Oba te działania mogą pomóc wzmocnić twoje dno miednicy i zmniejszyć nasilenie wysiłkowego nietrzymania moczu. Ten artykuł pokaże ci oba te proste kroki do poprawy wysiłkowego nietrzymania moczu.
Jak powiedziała lekarzowi położnikowi Alyssa Dweck z Women's Health, "zwiotczenie zdarza się wszystkim piersiom - to naturalne, że kolagen, który sprawia, że piersi są jędrne, rozciąga się pod wpływem grawitacji, czasu, ciąży, przyrostu masy ciała lub utraty wagi". Istnieją ograniczone badania, ale Dweck mówi, że ruch w górę i w dół podczas biegania może logicznie przyczynić się do zwiotczenia również, ale korzyści zdrowotne płynące z biegania zdecydowanie przeważają nad tą możliwością. Jeśli nosisz odpowiedni biustonosz sportowy, twoje dziewczyny nie powinny doświadczyć dużo ruchu w każdym razie. Więc biegaj dalej!
Charakter odzieży sportowej jest taki, że często jest ona wykonana z tkanin, które w naturalny sposób odpychają wodę (co jest dobre dla odprowadzania potu; złe dla wchłaniania wody z pralki). Pomocny sposób na dokładniejsze czyszczenie odzieży treningowej? Przed wrzuceniem go do pralki namocz go w zimnej wodzie z dodatkiem filiżanki białego octu. Nie, nie pozostawi to zapachu octu po tym, jak wszystko zostanie powiedziane i zrobione, a Twoje ubrania zostaną wyprane i wysuszone. Możesz również spróbować dodać filiżankę sody oczyszczonej do cyklu prania zamiast. Każda z tych opcji da twojemu praniu mały impuls, aby wydobyć te ciężko wywalczone zapachy z twoich ubrań na siłowni.
To, jak bardzo się pocisz, jest kwestią naprawdę indywidualną i niekoniecznie oznacza coś pozytywnego lub negatywnego na temat twoich zdolności do ćwiczeń. Przeciętnie mężczyźni mają tendencję do pocenia się bardziej niż kobiety, a jeśli masz nadwagę, możesz pocić się bardziej pod koniec treningu, ponieważ twoje ciało potrzebuje więcej czasu na schłodzenie się. Ale w ostatecznym rozrachunku to nic złego, jeśli okaże się, że jesteś oblany potem, podczas gdy osoba obok na swojej maszynie wydaje się być stosunkowo sucha.
Powiązane: Chudy na temat potu
Bieganie na długich dystansach może pogorszyć stan układu pokarmowego niektórych osób, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę zapalną jelit (IBD). Nie musisz jednak koniecznie mieć wcześniej istniejących problemów trawiennych, aby odczuwać nieprzyjemne objawy żołądkowe podczas długich biegów. Na przykład badania pokazują, że aż 50% biegaczy biorących udział w biegu na 10 km doświadcza problemów trawiennych, w tym dyskomfortu biegacza. Nie ma się czego wstydzić, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć nieprzyjemną rzeczywistość, jaką są pilne i częste wizyty w toalecie. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości błonnika na kilka dni przed wielkim wyścigiem, dobrze się nawadniaj i nie przesadzaj z kofeiną.
Uzależnionych od suchego szamponu, łączcie się. Byliśmy znani, aby przejść kilka dni bez poddania się szampon, warunek, i suszyć rutynę. Jeśli jednak ćwiczysz z dużą intensywnością, twoje włosy będą naturalnie szybciej się przetłuszczać, pocić i brudzić. Dlatego kieruj się zdrowym rozsądkiem: jeśli ćwiczysz 5 dni w tygodniu, możesz nie chcieć iść na cały tydzień bez mycia swojej grzywy. Ale jeśli jesteś taka jak my, nie ociekasz potem każdego ranka; być może jednego dnia ćwiczysz z dużą intensywnością, a następnego masz lekki trening cardio. Jeśli twoje włosy czują się tłuste i suchy szampon nie zrobi sztuczki, to tak - nadszedł czas, aby dostać go mokre.
Oddawanie gazów podczas sporadycznych pozycji downward dog jest niezwykle powszechne. Dlaczego? Wyginasz się i rozciągasz, co masuje narządy wewnętrzne - co może czasami stymulować trawienie. (Istnieje nawet pozycja jogi zwana "uśmierzaczem wiatrów", jeśli możesz w to uwierzyć). Aby tego uniknąć, spróbuj ograniczyć wcześniej przekąski o wysokiej zawartości błonnika i zrób trochę rozciągania przed właściwą klasą, aby, er, wydostać wszystko przed czasem. Wypróbuj te 7 pozycji jogi na trawienie, aby złagodzić niespokojny brzuszek przed zajęciami lub w dowolnym momencie.
To, co powstrzymuje wielu ludzi przed ćwiczeniami, to strach. Ale każdy musi od czegoś zacząć. A jak zacząć? Chodzenie! Wypróbuj poniższe ćwiczenia na chodzenie i rozważ zakup Fitbita lub innego urządzenia, które będzie śledzić Twoje kroki każdego dnia. Staraj się stopniowo zwiększać intensywność i kilometraż (lub liczbę kroków) każdego dnia, a wkrótce przekonasz się, że ruchy, które kiedyś zapierały Ci dech w piersiach, stają się coraz łatwiejsze. Po spacerze wyznacz sobie nowe cele, takie jak jogging, lekki trening siłowy lub 28-dniowy kalendarz treningowy, w którym każdego dnia będziesz wykonywać inne ćwiczenia.