Jesień jest oficjalnie tutaj, a wraz z nią przychodzi rześkie powietrze, przytulne swetry i tak - powrót jesiennej telewizji. Ale tylko dlatego, że Twoje ulubione programy wracają na ekrany, nie daje Ci wymówki do siedzenia przez cały sezon.
Pozostań aktywny tej jesieni dzięki tym siedmiu treningom, które możesz wykonywać oglądając swoje ulubione programy.
Niezależnie od tego, czy jesteś fanem This Is Us, czy też zagorzałym wielbicielem Grey's Anatomy, wykonaj odpowiedni trening, aby spalić trochę kalorii podczas oglądania.
Punkty bonusowe za zwerbowanie kumpla, który wykona trening razem z tobą!
Jak wykonywać te telewizyjne treningi
Każdy z tych treningów jest wzorowany na programie telewizyjnym. Zawierają one cztery różne zasady dla czterech różnych ćwiczeń, które wykonujesz, gdy pewne działania mają miejsce.
Są tam również instrukcje, co robić podczas przerw reklamowych. Nie ma potrzeby, aby zatrzymać ruch podczas oczekiwania na następną scenę, która będzie zasługiwać na nowe ćwiczenie - nie krępuj się chodzić lub biegać w miejscu między tymi ćwiczeniami, jeśli chcesz.
Tak, dla ogólnego zdrowia powinieneś wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń cardio tygodniowo i dodać co najmniej 2-3 sesje siłowe, ale bycie w formie to także codzienny ruch.
Jak możesz ruszać się więcej w ciągu dnia, by utrzymać swój metabolizm w dobrej formie, poprawić nastrój i uaktywnić mięśnie?
To właśnie mają na celu te proste treningi: włączenie więcej ruchu do czynności, która zazwyczaj jest siedząca. Teraz chwyć za pilota i ruszaj się!
This Is Us
Nie możemy powstrzymać naszego podekscytowania, że Jack, Rebecca, Randall, Kate, Kevin powrócą do naszego życia w tym sezonie. I choć z chęcią spędzilibyśmy każdy odcinek przyklejeni do kanapy, obserwując rozwój dramatu, to może lepiej ruszyć się dzięki temu pełnemu napięcia treningowi, który sprawi, że będziesz miał całą gamę emocji i ćwiczeń w tym samym czasie.
The Voice
Ok, więc The Voice może trwać przez jakiś czas. Możesz siedzieć i jeść chipsy przez dwie godziny, gdy krzesła się obracają, albo możesz się ruszyć z tym zabawnym treningiem, który sprawi, że będziesz robić przysiady, gdy Adam i Blake będą się sprzeczać (z góry przepraszam, nogi) i burpees, gdy tylko pojawią się wodospady.
Powiązane: Trening o niskim wpływie i wysokich wynikach, który możesz wykonać w domu
Grey's Anatomy
Obecnie trwa 16. sezon tego serialu, który zawsze przynosi dramaty. Podczas gdy nagłe przypadki medyczne i romanse rozwijają się, ty będziesz pracować nad swoim abs z Russian Twists i tonować swoje tri z tricep dips. Win-win.
Jak uciec przed morderstwem
W przypadku serialu tak dzikiego, że wszystko jest możliwe, przygotuj się, aby zacząć się pocić z tym treningiem o tematyce HTGAWM. (Jak to się ma do akronimu?)
Shark Tank
Wynalazcy i innowatorzy z milionowymi transakcjami na linii są zdecydowanie pocą się w tym programie i tak samo będzie z tobą - ale w znacznie mniej stresujący sposób. Przygotuj się do wspinaczki górskiej, skoki i więcej, jak następny wielki pomysł dostaje zatwierdzony przez rekiny.
Prawdziwe gospodynie domowe
Twoja ulubiona guilty pleasure właśnie stała się świetnym sposobem na wielozadaniowość, ponieważ ten trening na pełnym gazie nie pozostawi żadnego mięśnia nieprzepracowanego. (Zwłaszcza, gdy musisz zrobić 10 przysiadów za każdym razem, gdy ktoś bierze drinka.) Będziesz czuć to następnego dnia!
Gry piłkarskie
Większość z nas ogląda przynajmniej trochę piłki nożnej każdej jesieni, a dla wielu z nas jest to cotygodniowe wydarzenie. Tak więc, czy jesteś ćpunem NFL, zagorzałym fanem college'u, czy po prostu jesteś w tym po prostu w dniu gry, nie pozwól, aby te 3+ godziny poszły na marne. Włącz się do akcji dzięki tej sesji potu o tematyce futbolowej.
Chcesz zapisać wszystkie 7 jesiennych treningów telewizyjnych na później? Proszę bardzo!
CZYTAJ TAKŻE: 7 porad, jak usprawnić domowe treningi