Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Weź okrążenie wokół centrum handlowego lub przerzucić katalog wakacyjny w stosie poczty, a szybko zauważysz nasycenie produktów do masażu na rynku teraz. Podczas gdy niektóre z tych gadżetów są sztuczki, niektóre są zdecydowanie nie...
Weź okrążenie wokół centrum handlowego lub przerzucić katalog wakacyjny w stosie poczty, a szybko zauważysz nasycenie produktów do masażu na rynku teraz. Podczas gdy niektóre z tych gadżetów są sztuczki, niektóre są zdecydowanie nie. Podobnie jak zalecane 150 minut ćwiczeń tygodniowo, masaż jest kluczowy dla Twojego zdrowia i kondycji. Kluczem do masażu jest jednak konsekwencja. Jeden masaż raz na 6 miesięcy, gdy zdarzy Ci się dostać kartę podarunkową, nie będzie tego odcinać!
Ok, wiem dokładnie, co myślisz teraz. Masaże są drogie. Masaże są czasochłonne. Konsekwentne masaże po prostu nie są możliwe, Chris! I tu właśnie muszę Cię powstrzymać. Możesz czerpać korzyści z masażu poprzez samodzielne wykonywanie masażu w domu przez zaledwie 10 minut kilka dni w tygodniu. Po co pozostawać napiętym, zestresowanym i w stanie zapalnym, skoro możesz znaleźć ulgę bez rezerwowania godzinnej wizyty? Masaż powinien stać się częścią Twojej zdrowotnej rutyny, tak jak zestaw ćwiczeń na koniec treningu. Będę szczera, dla mnie jest to praca w toku, ale staram się być bardziej konsekwentna w rozciąganiu i masażu i zdecydowanie zauważam poprawę w moim zakresie ruchu i poziomie bólu.
Chcesz wiedzieć więcej dlaczego Ty też potrzebujesz masażu?
Wszyscy mieliśmy takie dni, kiedy po prostu sięganie w dół, aby zasznurować parę tenisówek było zadaniem zbyt bolesnym, aby je wykonać. Kontuzja sportowa, spanie w złej pozycji lub podnoszenie ciężkiego pudła może spowodować spustoszenie w mięśniach i zatrzymać Cię w miejscu na kilka dni. Na szczęście, stały masaż może pomóc złagodzić ból, napięcie i bolesność mięśni.
Według badań przeprowadzonych w 2011 roku, masaż może być skuteczną krótko- i długoterminową terapią dla osób z przewlekłym bólem pleców. Jeśli doświadczyłeś już słodkiej ulgi, jaką przynosi przyłożenie poduszki grzewczej do bolącego miejsca, takiego jak plecy, lub jeśli miałeś możliwość wypróbowania masażu gorącymi kamieniami, co powiesz na wypróbowanie podgrzewanego automasażera? Kiedy odczuwam ból w dolnej części pleców (co jest dla mnie częstym problemem), używam masażera Wahl Hot/Cold Therapy Massager, ponieważ przystawka do terapii ciepłem zwiększa przepływ krwi, co powoduje rozluźnienie napiętych mięśni. Dla mnie ciepło jest kluczowe, ponieważ mój ból pleców jest chroniczny. Jednakże, kiedy czujesz, że potrzebujesz odrobiny ulgi po ciężkim treningu lub ciężkim dniu, zimno może zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Od czasu do czasu używam gorącej przystawki i przystawki do terapii zimnem. Kombinacja masażera z zimnym okładem jest całkiem fajna!
Jeśli łapanie kilka zzzzz jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, dać szansę masażu. Według badań przeprowadzonych w Touch Research Institute, masaż zwiększa fale delta, rodzaj fal mózgowych, które są związane z głębokim snem. Sen jest niezwykle ważną częścią zdrowego stylu życia. Harvard Health donosi, że chroniczny brak snu może prowadzić do przyrostu wagi, zmian nastroju, nadciśnienia i może zmienić na gorsze nasze funkcje immunologiczne. Więc przestań liczyć owce i zacząć relaks z masażem!
Godzinna sesja rozłożone na stole ze świecami, olejkami eterycznymi i lekkiej muzyki instrumentalnej grającej w tle jest niezwykle zen, ale na szczęście dla Ciebie, nie trzeba zarezerwować spotkanie, aby odstresować i zrelaksować się. Badanie opublikowane w International Journal of Neuroscience wykazało, że 15-minutowy masaż krzesła dwa razy w tygodniu przez pięć tygodni obniżył poziom niepokoju i stresu zawodowego w grupie masażu w porównaniu z grupą kontrolną. Wiele innych badań potwierdziło fakt, że masaż może zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić nastrój, a także zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy, co może zmniejszyć depresję. Więc zaciągnąć partnera lub chwycić ręczny self-masażysta i zacząć.
Zapalenie naszych mięśni występuje jako reakcja na uraz lub infekcję. Podczas gdy podstawą stanu zapalnego jest ochrona naszego ciała, przewlekły stan zapalny nigdy nie jest dobrą rzeczą, i to jest, gdzie masaż może wkroczyć. Badanie opublikowane w Science Translational Medicine wykazało, że masaż zmniejsza produkcję związków zwanych cytokinami, które odgrywają rolę w wywoływaniu stanu zapalnego. Masaż zmniejsza również stan zapalny poprzez aktywację genów, które w naturalny sposób zmniejszają obrzęk. Za każdym razem, gdy umawiam się na masaż, pierwszą rzeczą, o którą proszę jest ktoś, kto wykona mi masaż "tkanek głębokich". Nie jestem zwolenniczką lekkich i puszystych masaży. Lubię wniknąć głęboko, znaleźć moje punkty spustowe i spróbować ugniatać węzły. Dla mnie znalezienie masażera Wahl Deep Tissue Percussion Massager okazało się ratunkiem. Masaż tkanek głębokich atakuje ból mięśni, który ukrywa się głęboko pod powierzchnią, zmniejszając stan zapalny i jednocześnie zwiększając poziom białka, które zapewnia mięśniom szybszą regenerację. Rączka jest dłuższa niż w przypadku zwykłych masażerów, więc jestem w stanie dosięgnąć całych pleców bez pomocy męża... bo spójrzmy prawdzie w oczy, ilekroć proszę członka rodziny, by pomasował mi ramiona, on wydaje się być zajęty. Potrafisz się z tym pogodzić? Lepiej samemu przejąć kontrolę!
Jeśli chcesz więcej informacji na temat samodzielnych masażystów, WahlMassagers.com jest świetną stroną do sprawdzenia. Sprawiają one wspaniałe prezenty dla Twoich bliskich lub jeszcze lepiej, dla siebie. Jeśli chcesz nauczyć się technik masażu i narzędzi dla konkretnych części ciała, ich strona "Gdzie boli?" jest wspaniałym źródłem informacji!
To jest post sponsorowany, ale wszystkie opinie są w 100% moje.