Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Znalezienie czasu na trening jest trudne, niezależnie od tego, kim jesteś. Dlatego rzucam Ci wyzwanie, abyś każdego ranka poświęcił 10 minut na swoje zdrowie. Dokładnie tak, tylko 10 minut dziennie!A żeby udowodnić Ci, że 10 minut może...
Znalezienie czasu na trening jest trudne, niezależnie od tego, kim jesteś. Dlatego rzucam Ci wyzwanie, abyś każdego ranka poświęcił 10 minut na swoje zdrowie. Dokładnie tak, tylko 10 minut dziennie!
A żeby udowodnić Ci, że 10 minut może zrobić różnicę, zebrałam kilka moich ulubionych 10-minutowych treningów z naszymi trenerami Get Healthy U TV wraz z moimi najlepszymi porannymi wskazówkami i zdrowymi nawykami w ramach 28-dniowego Wyzwania Shake Up Your Wake Up! Dołącz już dziś i zacznij w pełni wykorzystywać swoje poranki!
Dlaczego tak bardzo interesuję się porankami? Ponieważ ludzie, którzy rano nadają priorytet swojemu zdrowiu, mają tendencję do trzymania się go!
Jeśli raz zaczniesz swój dzień w zdrowy sposób, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz kontynuował dokonywanie zdrowych wyborów w ciągu dnia.
Powiązane: 28-dniowe wyzwanie trenera Real Results
To proste! Dołącz do wyzwania klikając na powyższy obrazek i wpisz swój adres e-mail. Pobierz kalendarz i podążaj za nim każdego dnia, aby zacząć zmieniać swoją poranną rutynę na lepsze dzięki naszym treningom i poradom dotyczącym dobrego samopoczucia!
Po prostu wygospodaruj 10 minut każdego ranka przez następne 28 dni. Może to oznaczać ustawienie alarmu 10 minut wcześniej, a może po prostu musisz oprzeć się chęci wciśnięcia drzemki.
Chcę ci pokazać, że naprawdę możesz trzymać się zdrowej porannej rutyny i jest to łatwiejsze niż myślisz. Aby więc zacząć wszystko we właściwym kierunku, oto pięć wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces w Shake Up Your Wake Up Challenge!
Decyzja o tym, czy powinnaś ćwiczyć, czy nie, nie powinna być podejmowana rano. Twoja poduszka i koc wygrają za każdym razem. Musisz podjąć decyzję noc wcześniej i uczynić ją priorytetem. Ustaw alarm (lub dwa). Zaplanuj to w swoim kalendarzu. Połóż swoje ubrania treningowe w miejscu, w którym łatwo je założyć. Ustaw szczoteczkę i pastę do zębów na blacie. Poświęć 10 minut przed pójściem spać, aby jak najlepiej przygotować się do poranka, a o wiele trudniej będzie Ci wymyślać sobie wymówki.
Kiedy ledwo możesz wyciągnąć swoje ciało z łóżka, wizualizuj sobie, jak będziesz się czuł, kiedy po treningu wejdziesz pod prysznic, cały gorący i spocony, pełen energii i gotowy na cały dzień! To uczucie spełnienia, dumy i siły będzie o wiele bardziej satysfakcjonujące niż kilka dodatkowych minut w łóżku.
Czasami potrzeba odpowiedzialności ze strony przyjaciela, współpracownika lub członka rodziny, aby upewnić się, że trzymasz się swoich celów. Namów kogoś, by dołączył do Ciebie w tym wyzwaniu i zachęcajcie się nawzajem po drodze. Ćwiczcie razem, a jeśli nie jest to możliwe, meldujcie się z samego rana z zachęcającą notką, by motywować się nawzajem do działania! Świadomość, że jesteście w tym razem, sprawi, że będziesz mniej skłonny do rezygnacji.
Wiem, że brzmi to jak dziwna rada, ale piękno tego wyzwania polega na tym, że już wybraliśmy Twój trening lub zadanie na każdy dzień. Nie musisz się zastanawiać, co powinieneś zrobić rano, po prostu przeczytaj kalendarz i zrób to! Czy jest napisane, aby wypić szklankę wody z cytryną? Dobrze, maszeruj do lodówki i wypij ją. Czy w kalendarzu jest dziś 10-minutowy trening? Świetnie, bierz trampki i do dzieła. Mamy nadzieję, że to wyzwanie uwolni cię od pytania "co mam dziś zrobić?". Nie ma potrzeby się stresować; po prostu postępuj zgodnie z kalendarzem!
Zdrowa nagroda może zachęcić Cię do trzymania się swoich celów. Pod koniec tygodnia, jeśli skończyłeś poranny trening, wybierz piątkową nagrodę. Może lubisz wypić latte w ulubionej kawiarni lub zrobić sobie manicure. Duża czy mała, uznaj pracę, którą wykonałaś w tym tygodniu; bądź dumna i poklep się po plecach.
Chcesz kilka dodatkowych pomysłów na nową, zdrową poranną rutynę? Sprawdź poniższe zdrowe przepisy.