Bielizna kompresyjna do biegania: jak wybrać i do czego jest potrzebna?

Współczesny biegacz ma ogromną ilość możliwości wydania pieniędzy na poprawę/ułatwienie swojego treningu. Fajne gadżety, super ubrania, buty, które uniemożliwiają
technika biegania... czy naprawdę potrzebujesz tego wszystkiego? Przekonajmy się! I zacznijmy od pytania, dlaczego potrzebujesz bielizny kompresyjnej?

Za pytanie, dzięki Maria Demyanova.

Dlaczego i kiedy potrzebna jest bielizna kompresyjna?

Getry kompresyjne są istotne podczas treningów trwających dłużej niż godzinę. Płyn tkankowy (limfa i nie tylko) ma tendencję do stagnacji w dolnej części ciała. Jest to szczególnie odczuwalne po locie lub w czasie upałów. Zauważasz to pod koniec treningu, kiedy nawet dobre skarpety pozostawiają ślady na stopach! Na przykład po maratonie, jedną z najprzyjemniejszych rzeczy do zrobienia jest zdjęcie butów i rozprostowanie stóp. Po kilku minutach takiego relaksu, ponowne założenie butów jest bardzo problematyczne. Bielizna kompresyjna pomaga zmniejszyć ten obrzęk!

Innym pozytywnym efektem kompresji jest niewielki, ale pozytywny wzrost wydajności. Wynika to z faktu, że ciasna, elastyczna bielizna tłumi wstrząsy mięśni, które zazwyczaj powodują szybkie zmęczenie!
O skuteczności odzieży kompresyjnej pośrednio świadczy fakt, że w niektórych dyscyplinach sportowych jest ona postrzegana jako nieuczciwa przewaga, przez co zawodnicy nie mogą startować w odzieży kompresyjnej.

Jak wybrać odzież kompresyjną?

Aby odzież kompresyjna pracowała dla Ciebie, a nie służyła tylko jako ozdoba, ważne jest, aby wybrać właściwy rozmiar. Bielizna musi być bardzo dobrze dopasowana. Lepiej jest je przymierzyć przed treningiem. Wybierasz markę zgodnie z Twoim gustem i portfelem. Mogę tylko zaznaczyć, że każdy producent ma swój własny poziom jakości. Każda kompresja z czasem się rozciąga. Są jednak takie marki/modele getrów, przez które, z grubsza rzecz biorąc, można "przepuścić" małego arbuza, a one i tak zachowają swój kształt.
Różne rodzaje bielizny kompresyjnej służą różnym celom. Kiedy się poruszamy, musi wywierać większy nacisk niż w stanie spoczynku. Dlatego nie powinieneś używać tej samej pary ocieplaczy na nogi lub spodenek golfowych zarówno do treningu, jak i do regeneracji potreningowej.

Życzę owocnych treningów!

Leonid Shvetsov