Więc nie jesteś poranną osobą. Staraj się jak możesz, ale nie możesz sprawić, by poranny trening stał się częścią twojej rutyny. Ale szanse są, nawet jeśli masz problemy z robieniem tego, nadal zdajesz sobie sprawę, jak wspaniale byłoby dostać go z drogi przed podjęciem na dzień.

Korzyści płynące z Porannych treningów Są całkiem niezłe

• Konsekwencja: Spotkanie lub telekonferencja rzadko jest zaplanowana na 6:00 rano, więc przerwy nie są prawdopodobne.
• Hormony: hormony które pomagają budować mięśnie i spalać tłuszcz, są najsilniejsze wcześnie rano, dzięki czemu wczesne treningi są bardziej efektywne.
• Lepsze odżywianie: Osoby ćwiczące rano wybierają zdrowsze śniadaniea badania pokazują, że ci, którzy zaczynają od zdrowego śniadania jedzą lepiej przez cały dzień.
• Lepszy sen: Osoby ćwiczące rano mają tendencję do szybszego zasypiania i lepiej śpią przez całą noc.
• Energia: Poranne ćwiczenia dają ci więcej energii przez cały dzień. Można by pomyśleć, że będziesz bardziej zmęczony, ale jest wręcz przeciwnie.

Teraz, gdy jesteś dodatkowo przekonany, poranny trening jest wart wypróbowania; jak możesz go wdrożyć, jeśli nie jesteś naturalnie skłonny do wczesnego ptaka? Czy jest coś, co może pomóc ci w porannym trening częścią Twojego stylu życia?

Wypróbuj tych siedem sztuczek i opanuj poranny trening

1. Zdecyduj się na noc przed

To, czy powinnaś ćwiczyć, czy nie, nie jest nie decyzja, którą możesz podjąć rano. Twoja poduszka i koc wygrają za każdym razem. Musisz podjąć decyzję noc wcześniej i uczynić ją nienegocjowalnym planem. Ustaw alarm. Ustaw 2 alarmy w odstępie 5 minut, aby wyciągnąć swój tyłek z łóżka.

2. Przygotuj się, przygotuj się, przygotuj się

Spakuj torbę ze wszystkim, czego będziesz potrzebować po treningu, np. kosmetykami i świeżymi ubraniami. Ułóż swoje ubrania treningowe tak, aby łatwo było je założyć. Ustaw szczoteczkę i pastę do zębów na blacie. Poświęć 10 minut przed pójściem spać, aby jak najlepiej przygotować się do poranka.

Powiązane: 6 powodów, aby obudzić się 15 minut wcześniej

3. Skup się na wyniku

Kiedy ledwo możesz wyciągnąć swoje ciało z łóżka, wizualizować, jak będziesz się czuć gdy ty uderzasz prysznic, wszystko gorący i spocony, energiczny i gotowy dla dnia z twój treningiem zupełny i sprawdzał out twój lista!

4. Kumpluj się

Jeśli wszystkie inne sztuczki przed tym nie dostaniesz się z łóżka, wiedząc, że przyjaciel czeka na ciebie zdecydowanie będzie! Zrób plan, aby spotkać się z przyjacielem na trening. Będziesz mniej skłonny do rozczarowania ich przez pominięcie treningu.

5. Zatrudnij trenera

Nawet jeśli jest to tylko na kilka sesji, aby dostać się na początku, zatrudnić trenera i zapłacić z góry. Ustawić wczesne godziny poranne z trenerem wszystko z wyprzedzeniem. Będziesz znacznie bardziej zmotywowany, aby wstać i wyjść z drzwi, jeśli pieniądze są na linii.

6. Zacznij od dwóch dni

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do porannego treningu, wejście delikatnie może być najlepszym sposobem, aby to nawyk. Zacznij od dwóch dni w tygodniu, równowaga jest wszystkim.

Wybierz dni, które będą najłatwiejsze do zarządzania i wybrać poranki, gdzie można dostać się do łóżka wystarczająco wcześnie na noc przed. Jeśli weekendy są dla Ciebie wyczerpujące, to poniedziałek może nie być najlepszym wyborem. Wtorek jest zawsze zwycięzcą!

7. Stwórz system nagród

Zdrowa nagroda może zachęcić Cię do utrzymania swoich celów. Na przykład, jeśli skończyłeś poranne treningi pod koniec tygodnia, wybierz nagrodę na piątek. Może lubisz wypić latte w ulubionej kawiarni lub zrobić sobie manicure. Wszystko zależy od Ciebie! Nagradzaj się za dobrze wykonaną pracę.

Spróbuj jednego z tych ćwiczeń w swojej porannej rutynie treningowej

Ćwiczenia z ciężarem ciała na mięśnie trójgłowe

10 najlepszych pozycji jogi, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny

20-minutowy powrót do podstaw treningu siłowego

3 treningi eliptyczne dla utraty wagi

CZYTAJ DALEJ: 20-minutowy trening siłowy Back To Basics