Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Prawie każdy ma zawroty głowy w pewnym momencie swojego życia. Może szalony film 3D wytrąca cię z równowagi, albo jeden za dużo razy na karuzeli sprawia, że chodzisz w kółko.Czasami odwodnienie lub głód może spowodować zawroty głowy...
Prawie każdy ma zawroty głowy w pewnym momencie swojego życia. Może szalony film 3D wytrąca cię z równowagi, albo jeden za dużo razy na karuzeli sprawia, że chodzisz w kółko.
Czasami odwodnienie lub głód może spowodować zawroty głowy, a nawet prosty akt wstawania zbyt szybko.
To wszystko są dość powszechne epizody, ale kiedy uczucie zawrotów głowy nie ustępuje szybko lub powtarza się często, możesz mieć do czynienia z czymś znanym jako Vertigo.
Vertigo to uczucie utraty równowagi, które może obejmować uczucie wirowania, spadania, potykania się i obracania.
Ofiary mogą również doświadczać wielu innych objawów, takich jak
Typowe zawroty głowy, o których mowa powyżej, są spowodowane głównie dezorientacją przestrzenną.
Vertigo, z drugiej strony, jest zazwyczaj dezorientacją spowodowaną zaburzeniem przedsionkowym - zaburzeniem ucha wewnętrznego.
Według VEDA, grupy non-profit, która pomaga osobom z zaburzeniami przedsionkowymi, ciało utrzymuje równowagę dzięki informacjom sensorycznym pochodzącym z trzech systemów:
Każdy z tych trzech systemów otrzymuje dane wejściowe, które są przetwarzane przez mózg, a następnie otrzymują odpowiedź z powrotem z mózgu.
W skrócie, Twoje ciało jest w stanie szybko dostosować się i radzić sobie z mieszanymi sygnałami do Twojego wzroku lub propriocepcji.
Na przykład, gdy obserwujesz przejeżdżający pociąg, możesz nadal odczuwać wrażenie poruszania się, nawet gdy pociąg odjedzie, ale to uczucie szybko ustępuje.
Albo po zejściu z wrotek i rozpoczęciu chodzenia można mieć wrażenie, że nadal się jeździ na wrotkach, ale po krótkim czasie uczucie to wraca do normy.
Z drugiej strony, kompensacja zaburzeń ucha wewnętrznego staje się bardziej problematyczna. Kiedy układ przedsionkowy zostaje rozregulowany, może być konieczne szukanie pomocy w powrocie na właściwe tory.
Przyjrzyjmy się najczęstszym przyczynom zawrotów głowy.
Related: 6 sygnałów, że możesz mieć niedobór witaminy B12
Zawroty głowy mogą być spowodowane przez bardzo proste rzeczy, które można natychmiast naprawić, takie jak zbyt szybkie wstawanie, lub bardzo skomplikowane problemy z mózgiem, takie jak udar.
Do najczęstszych przyczyn zawrotów głowy należą:
BPPV, czyli Benign Paroxysmal Positional Vertigo, jest schorzeniem ucha wewnętrznego i jedną z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy.
Ucho wewnętrzne wysyła sygnały do mózgu o ruchach głowy i ciała w stosunku do grawitacji.
Według dr Scotta Eggersa z Mayo Clinic, BPPV jest zaburzeniem mechanicznym, które rozwija się, ponieważ normalne cząsteczki wapnia, które nasze ucho wewnętrzne tworzy, aby pomóc nam odczuwać grawitację i ruch, przepływają do niewłaściwej części systemu.
Oprócz wrażenia, że świat się kręci, u ofiar BPPV mogą również wystąpić szybkie ruchy gałek ocznych. Lekarze wykorzystują te ruchy gałek ocznych, aby pomóc w rozpoznaniu BPPV.
U kogo występuje BPPV?
Każdy może tego doświadczyć, ale BPPV występuje najczęściej u osób powyżej 50 roku życia.
Co ciekawe, kobiety cierpią na to częściej niż mężczyźni, a osoby, które doznały urazu głowy są również w grupie podwyższonego ryzyka.
Czy Vertigo może ustąpić samoistnie?
Vertigo jest zazwyczaj problemem układu przedsionkowego, dlatego też może być tak uporczywe i nie tak łatwo się z niego otrząsnąć.
Z czasem możliwe jest, że zawroty głowy ustąpią samoistnie, ale istnieje wiele innych rozwiązań, które mogą pomóc w ich ustąpieniu szybciej niż po prostu przeczekanie.
Jak leczyć BPPV
BPPV jest stosunkowo powszechne i istnieją proste zabiegi lub manewry, które są łatwe i bardzo skuteczne.
Prosta seria określonych pozycji głowy pomaga kryształom rozproszyć się i pływać z powrotem tam, gdzie ich miejsce.
Oto cztery proste procedury, które mogą być stosowane, aby pomóc w zawrotach głowy, jak również kilka filmów wideo z ćwiczeniami na zawroty głowy, które pomogą Ci lepiej zrozumieć te procedury.
Pamiętaj, aby najpierw zobaczyć się z lekarzem i wykluczyć wszelkie głębsze problemy, które mogą być przyczyną zawrotów głowy, jak również sugestie, które z poniższych manewrów będą pasować do Twojego stanu najbardziej efektywnie.
Manewr Epleya to prosta seria ruchów głową, która może pomóc w ponownym umieszczeniu kryształów ucha wewnętrznego tam, gdzie ich miejsce.
Tymczasowo spowoduje to powrót uczucia zawrotu głowy, ale powinno ono zniknąć po zakończeniu ćwiczenia.
Po prostu upewnij się, że masz kogoś w pobliżu, aby uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Jak wykonać manewr Epleya:
Obejrzyj film, jak prawidłowo wykonać manewr Eply.
Podobnie jak manewr Epleya, manewr Semonta to prosta seria ruchów głową, która może pomóc w ponownym umieszczeniu kryształków ucha wewnętrznego na właściwym miejscu.
Manewr Semonta wykonuje się nieco szybciej niż manewr Epleya, dlatego należy pozwolić lekarzowi lub fizykoterapeucie na wykonanie tego manewru.
Manewr ten może również tymczasowo przywrócić uczucie zawrotu głowy, ale powinno ono zniknąć po zakończeniu manewru.
Jak wykonać manewr Semonta:
Obejrzyj ten film, aby uzyskać dalsze instrukcje dotyczące prawidłowego wykonywania manewru Semonta.
Ćwiczenia Brandta-Daroffa to seria 4 ruchów, które można wykonać w domu, aby pomóc w rozbiciu kryształów. Jest to proste i ma bardzo dobry wskaźnik sukcesu.
Jak Wykonywać Ćwiczenia Brandta-Daroffa:
Powtórz tę serię pozycji 5 razy dla jednego zestawu. Powinno to zająć około 10 minut. Wykonuj trzy zestawy dziennie przez dwa tygodnie. Zobacz poniższy schemat ćwiczeń Brandta i Daroffa.
Manewr Fostera, znany również jako manewr półprzysiadu, został opracowany przez dr Carol Foster, która sama cierpiała na zawroty głowy.
Jest to stosunkowo bezpieczny manewr, ale nadal ważne jest, abyś zasięgnął opinii lekarza przed podjęciem tego ćwiczenia.
Jak wykonać Manewr Fostera:
Dr Carol Foster sama objaśnia "Manewr Fostera" w tym krótkim klipie wideo poniżej:
Te fizyczne manewry są tylko jednym ze sposobów, aby pomóc w problemach z zawrotami głowy. W zależności od przyczyny Twojego stanu, mogą być dostępne inne metody leczenia, które mogą Ci pomóc. Oto kilka z nich:
Antybiotyki: Jeśli zawroty głowy są spowodowane infekcją bakteryjną, recepta na antybiotyki może załatwić sprawę. Skonsultuj się z lekarzem.
Leki przeciwwymiotne lub przeciwhistaminowe: Czasami leki stosowane do pomocy przy chorobie lokomocyjnej złagodzą objawy zawrotów głowy. Twój lekarz może podać Ci opcje, które mogą być pomocne.
Operacja: W rzadkich przypadkach, operacja jest stosowana, aby pomóc w zawrotach głowy BPPV. Chirurg wprowadza do ucha wewnętrznego kostną zatyczkę, która blokuje obszar, w którym występują zawroty głowy.
Aktywni ludzie są pierwszymi, którzy pytają, czy mogą kontynuować swoje treningi podczas leczenia zawrotów głowy. Krótka odpowiedź brzmi: tak!
Jednakże, powinieneś wstrzymać się z niektórymi ćwiczeniami do kilku tygodni po skutecznym wyleczeniu zawrotów głowy.
Według Dr. Fostera, który opracował Manewr Fostera, powinieneś unikać wykonywania jakichkolwiek pionowych ruchów głową przez kilka tygodni po zakończeniu leczenia.
Obejmuje to ruchy jogi, takie jak piesek w dół, piesek w górę lub cokolwiek związanego z patrzeniem w górę i pochylaniem się. Odpadają również oczywiście podpórki na głowie.
Ponadto, powinieneś być świadomy, że twoje ogólne ruchy są bardziej kontrolowane. Nie szarp się i nie wykonuj gwałtownych, szybkich ruchów, które mogą przywrócić zawroty głowy.
Powinieneś również poczekać z pływaniem, aż poczujesz się lepiej. Ale w większości przypadków zdecydowanie możesz ćwiczyć! Podnoś ciężary. Jeździć na rowerze, biegać lub spacerować. Rób swoje!
Vertigo jest stosunkowo częstym problemem i można się z niego wyleczyć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i skorzystaj z powyższych sposobów leczenia i ćwiczeń, aby szybko wrócić do pełni zdrowia!