Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Uprość swoje treningi! To nie jest skomplikowane! To była moja mantra, jeśli chodzi o uzyskanie ludzi jedzących dobrze i poruszających się: "To nie jest skomplikowane". Wymaga to zaangażowania i czasami ciężkiej pracy. Ale skomplikowane?...
Uprość swoje treningi! To nie jest skomplikowane! To była moja mantra, jeśli chodzi o uzyskanie ludzi jedzących dobrze i poruszających się: "To nie jest skomplikowane". Wymaga to zaangażowania i czasami ciężkiej pracy. Ale skomplikowane? Nie, to nie musi być skomplikowane! Wystarczy jeść trochę zdrowiej, ruszać się trochę więcej, a poprawisz swoje wyniki. Problem w tym, że łatwo jest uczynić rzeczy trudniejszymi i bardziej skomplikowanymi, niż są potrzebne. Być może pamiętasz wczesne dni zajęć stepu. Kiedy po raz pierwszy zaczęłam uczyć stepu, było pięć podstawowych ruchów choreograficznych, które wszyscy wykonywali.
Potem wzory kroków stały się naprawdę szalone! Ludzie chodzili "na maksa" i "bumerangowali" nad swoimi krokami. Czasami ćwiczyłam godzinami tylko po to, żeby poprowadzić jedną naprawdę skomplikowaną choreografię - tak bardzo było to skomplikowane. Potem ludzie coś sobie uświadomili: nie chcieli - lub nie mogli - robić tych wszystkich skomplikowanych rzeczy. Teraz zajęcia stepu znów wróciły do podstaw!
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są jednymi z najbardziej efektywnych. Świetnie nadają się do pompowania serca i wzmacniania ciała, a do tego nie wymagają żadnego sprzętu. Przysiady i wypady są jednymi z najbardziej efektywnych ruchów, jeśli chodzi o tonizowanie dolnej połowy ciała i kondycjonowanie organizmu. Ale idź do jakiejkolwiek siłowni, a zobaczysz ludzi wykonujących naprawdę skomplikowane wariacje na temat tych dwóch skądinąd prostych ruchów. Dlaczego? Cóż, zaawansowani ćwiczący mogą potrzebować i chcieć pewnych wariacji przysiadów i wypustów; i to też jest ok!
Jeśli masz problem z wykonaniem ćwiczenia we właściwy sposób, bez żadnych "bajerów", to prostsze jest lepsze. A jeśli to, co podstawowe jest zbyt skomplikowane, zrób to jeszcze bardziej podstawowe! Najważniejszą rzeczą dla każdego ruchu jest wykonanie go poprawnie, z użyciem właściwego ułożenia i pełnego zakresu ruchu. Nie dąż do miliona powtórzeń na początku, po prostu zrób podstawy, a zbudujesz fundament dla wielu kolejnych powtórzeń!
Zawsze powtarzam, że nie ma wstydu w modyfikowaniu, tylko w rezygnacji. I, szczerze mówiąc, rezygnacja jest skomplikowana, bo teraz musisz dodać "dojść do formy" z powrotem na swojej liście rzeczy do zrobienia! Modyfikując ćwiczenia tak, by wydawały się wykonalne, pozbywasz się "skomplikowania" z równania ćwiczeń. Jeśli nie potrafisz jeszcze zrobić zwykłej pompki, spróbuj zmodyfikowanej pompki na kolanach! Lepiej zacząć od czegoś małego, niż nie zacząć wcale.
Naucz się najpierw świetnej formy lonżowania. Podstawowa technika góruje nad wszystkim innym, ponieważ stanowi podstawę do pracy na swój sposób stamtąd. Aha, i to oszczędza twoje kolana, plecy, biodra i zapobiega kontuzjom.
Cofnij się i przyjrzyj się treningom, które teraz wykonujesz. Jeśli czujesz, że są ciężarem, a nie mile widzianą częścią twojego dnia, być może ponownie oceń, jak mógłbyś uczynić je mniej skomplikowanymi.