Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Buty do biegania - list otwarty do osteopaty Ten list powstał po rozmowie z jednym z naszych studentów Kursu Biegania Naturalnego z Francji. Jej zaufany osteopata polecił jej buty do biegania Hoka One, twierdząc, że...
Ten list powstał po rozmowie z jednym z naszych studentów Kursu Biegania Naturalnego z Francji. Jej zaufany osteopata polecił jej buty do biegania Hoka One, twierdząc, że są to buty odpowiednie do prawidłowego, naturalnego biegania. Postanowiłem napisać swoją odpowiedź do tego konsultanta w formie listu otwartego, który dedykuję wszystkim konsultantom zdrowotnym, którzy udzielają tak "życzliwych" rad na temat biegania!
Ponieważ nie znam twojego imienia, będę się do ciebie grzecznie odnosił jednym z bardziej powszechnych francuskich imion, Louis.
Rozumiem, że jest Pan osteopatą i masażystą z dużym doświadczeniem i doskonałą reputacją. Dowiedziałem się o Tobie od jednego z kursantów naszej Szkoły Biegania, w której jestem starszym trenerem i ideologiem bezurazowych technik biegowych, które niektórzy nazywają bieganiem naturalnym. Ta ostatnia nazwa pochodzi od tytułu książki o tej samej nazwie (którą przetłumaczyłem na język rosyjski)
"Bieganie naturalne. Prosty sposób na bieganie bez kontuzji" autorstwa Danny'ego Abshire'a i Briana Metzlera. Ale jestem skłonny tak to nazwać, ponieważ tak właśnie działali nasi przodkowie przez setki tysięcy lat, kiedy polowanie i zbieractwo były podstawowymi sposobami przetrwania i dobrobytu. To właśnie do polowań ludzie potrzebowali biegać tak bezkontuzyjnie, jak to tylko możliwe, a nie tylko po to, by złapać swoją zdobycz.
i wyżywić rodzinę, ale robić to z godną pozazdroszczenia regularnością przez całe życie, z pokolenia na pokolenie. Dowodem na to, że było to możliwe, są proste fakty. Na przykład fakt, że człowiek, daleki od bycia najsilniejszym i najszybszym zwierzęciem, nie tylko przetrwał długą egzystencję, ale także zajął dominującą pozycję w przyrodzie. Jak wiadomo, cywilizacja, która umożliwiła porzucenie łowiectwa i zbieractwa (jako głównego źródła utrzymania) poprzez wprowadzenie produkcji rolniczej i przemysłowej, pojawiła się na Ziemi zaledwie kilkadziesiąt tysięcy lat temu. To mniej niż 1% czasu, jaki Matka Natura (Bóg) otrzymała, aby ukształtować nasze ciała tak, jak teraz.
Nasza pacjentka, nazwijmy ją pięknym rosyjskim imieniem Tatiana (jest z Rosji!), również regularnie korzysta z Państwa usług osteopatii. Musi pan być specjalistą najwyższej klasy, bo Tatiana ufa pańskiej opinii we wszystkim, co dotyczy jej zdrowia. Dlatego też na początku mojego listu nazwałem Cię kolegą. W końcu oboje zobowiązaliśmy się pomagać ludziom w podnoszeniu jakości ich życia poprzez poprawę ich samopoczucia. Ponadto, oboje znamy anatomię, fizjologię i biomechanikę ludzkiego ciała. Wiedza ta jest niezbędna, jeśli chcemy jak najlepiej wypełniać nasze zadania i obowiązki.
I tu właśnie wkrada się mała rozbieżność. Faktem jest, że kilka tygodni temu Tatiana zaczęła uczęszczać na kurs online, aby poprawić swoją technikę biegania w ramach naszej Szkoły. Takie działanie samo w sobie jest bardzo subtelne, gdyż nauczenie człowieka prawidłowego poruszania się na odległość jest niezwykle trudnym zadaniem. Aby to ułatwić, udostępniliśmy w ramach kursu różne porady
i odpowiedzi na pytania. Nie sposób jednak ogarnąć wszystkiego, dlatego gdy tylko jest to możliwe i konieczne, zalecamy konsultację z takimi specjalistami jak Państwo. Słuchamy tego, co macie nam do powiedzenia, co przekazują nam nasi studenci.
Jednak kilka dni temu zaniepokoiła mnie pewna wiadomość. Tatiana zadała Ci pytanie o najbardziej odpowiednie obuwie do biegania naturalnego. Zanim przejdę dalej, chciałbym zaznaczyć, że obuwie ma bardzo bezpośredni wpływ na kształtowanie prawidłowej lub wręcz przeciwnie - wadliwej techniki ruchu, a także biegu. Ponieważ stopy są z natury bardzo plastyczne, buty mogą je dosłownie kształtować. A jeśli nosisz niewłaściwe (niefizjologiczne) obuwie, możesz nabawić się deformacji i chorób spowodowanych tylko przez to.
Na przykład, wszyscy zdrowi ortopedzi na świecie uznają fakt, że regularne noszenie butów na wysokim obcasie prowadzi do rozwoju wielu patologii, nie tylko stóp, ale wszystkich kończyn dolnych, a nawet kręgosłupa. Zapewniam Cię, że buty mają jeszcze większy wpływ na kształtowanie techniki biegu.
Mam szczerą nadzieję, że Ty ze swoją wiedzą rozumiesz, że najbardziej naturalne dla człowieka bieganie byłoby z... całkowitym brakiem butów lub ich minimalną obecnością. Liczne badania archeologiczne pokazują, że przez tysiące lat buty naszych przodków były kawałkiem skóry owiniętym wokół stopy (aby chronić ją przed zimnem).
ochrona), lub cienki kawałek innego naturalnego materiału (na przykład elastycznego drewna lub grubej skóry), owinięty wokół podeszwy i zabezpieczony sznurkiem na górze. Z tych ostatnich wywodzą się sandały, które przez wieki cywilizacji służyły jako główna forma obuwia żołnierzy i oficerów. Czyli ludzi, którzy największe odległości pokonywali pieszo (biegnąc lub idąc) już wraz z pojawieniem się cywilizacji. Dopiero w ostatnich kilku stuleciach pojawiły się botki, chodaki i inne rodzaje obuwia. Jeśli chodzi o nowoczesny but do biegania, który jest głównym atrybutem dzisiejszego biegacza, to został on wprowadzony w swojej obecnej formie na przełomie lat 60. i 70.
W tym względzie, bardzo podoba mi się alegoria podana przez profesora Uniwersytetu Harvarda Daniela Liebermana i jego kolegę Dennisa Bramble'a z Uniwersytetu Utah w ich sensacyjnym artykule (*Bramble DM, Lieberman DE. Biegi wytrzymałościowe i ewolucja Homo. Natura. 2004 Nov 18;432(7015):345-52). Zaproponowali oni, aby 2,3 mln lat ewolucji człowieka (wiek, w którym Homo erectus, jak się uważa, wyewoluował) przedstawić jako książkę składającą się z 2300 stron, z których każda reprezentuje 1000 lat ewolucji (lub procesu stworzenia człowieka przez Boga - wiemy, że Bóg ma nieograniczoną ilość czasu). Wzmianka o Chrystusie w tej książce pojawi się na początku przedostatniej strony. A wzmianka o trenażerach Nike (jako przodku współczesnych trenażerów) pojawi się w przedostatnim słowie. Zachęcam wszystkich do zastanowienia się nad tym! Nie ma możliwości, żebyśmy w tak krótkim czasie zmienili się tak bardzo, że bieganie stało się naturalne w butach z grubą amortyzującą podeszwą i masą technologicznych urządzeń w postaci stabilizatorów, antypronatorów itp.
I tu wreszcie dochodzę do czegoś, co mnie dosłownie zszokowało. Kiedy Tatiana zapytała Cię, jakie buty poleciłbyś jako najbardziej odpowiednie do biegania naturalnego, jako przykład podałeś Hoka One "trainer"! Bardziej nienaturalnego "tworu" ludzkiej pseudoinwencji nie potrafię sobie wyobrazić. Zrozumiałbym, gdyby powiedział to ktoś inny, ale nie ty, kolego!
Porównajcie sami polecane przez Was buty z butami do biegania, które rzeczywiście nadają się do biegania!
Proszę was, abyście w przyszłości, gdy pojawi się takie pytanie, lepiej milczeli lub mówili, że nie wiecie o tej sprawie. To właśnie robię, gdy ktoś pyta mnie, jak skorygować ustawienie kręgosłupa, jeśli ból lub dyskomfort występuje po jednej stronie. Odpowiadam po prostu, że muszę znaleźć dobrego osteopatę lub masażystę, który wymyśli jak pracować i rozwiązać taki problem. Wolę udzielić szczerej odpowiedzi (i przyznać się do niewiedzy, bo to żaden wstyd), niż polecać ewidentne bzdury, jeśli wybaczycie mi, że tak powiem.
Chciałbym zaznaczyć, że wcale nie jestem przeciwnikiem masowo produkowanych butów do biegania o wspomnianych cechach (amortyzacja, stabilizacja, antypronacja itp.). Miliony biegaczy na całym świecie pokonują ogromne ilości kilometrów w takich butach do biegania, i to dobrze. Ale to nie jest naturalne. Ponieważ nie jesteśmy ukształtowani przez Boga, aby biegać z naszymi piętami, ani nie jesteśmy uwarunkowani, aby jeść pokarmy nowoczesnego przemysłu spożywczego. Wszyscy wysoko wykształceni ludzie wiedzą już o tym ostatnim. Ale z jakiegoś powodu ignorują lub nie rozumieją tego pierwszego. I choć mieszkańcy miast często nie mają zbyt dużego wyboru w kwestii tego, co jeść, zawsze mają wybór w kwestii tego, co nosić na nogach.
Jeśli chodzi o bieganie, to każdy sam wybiera w czym chce biegać. Jeśli ktoś jest zadowolony z Nike Air Max, ma do tego pełne prawo. Ale jeśli pojawia się myśl, i jak uruchomić naturalnie, to najlepszym sposobem jest rozwijanie swoich naturalnych zdolności. Na szczęście nie musisz się uczyć, jak upolować antylopę i próbować gonić ją za jedzeniem. Możesz po prostu biec. Jak Forrest Gump ????
Twój Leonid Shvetsov.
Czy podobał Ci się artykuł? Podziel się tym z przyjaciółmi!
Dla Was, którzy planujecie Comrades 2017, jest to dedykowaneDlaczego podczas biegania kłuje w boku - newsletter 11 UwagiMyślę, że najpierw trzeba się z tym oswoić, przetestować Hoka One osobiście i dopiero wtedy wydać wyrok.
Pomimo grubej podeszwy Hoka One ma minimalny drop 5mm w przeciwieństwie do wielu modeli Asicsa gdzie drop wynosi 8mm i więcej. Ponownie, wiele zależy od treningu danej osoby i stanu jej stóp. Biegając w butach Hoka One Challenger ATR i Asics GEL Cumulus 16 - porównanie nie wypada na korzyść Asicsa.
Odniesienia do starożytnych ludzi nie są poprawne, nie wiemy nic o problemach, z jakimi się borykali. I najważniejsze - selekcja naturalna czy jakaś inna (np. w drużynie olimpijskiej) nie nadaje się dla zwykłych ludzi.
Ponownie, co to jest bieganie naturalne? Z tego co rozumiem, jest to możliwe tylko przy odpowiednim treningu, a tempo biegu musi być odpowiednio wysokie. A co z tymi, którzy uprawiają jogging?
Niezła opinia o butach do biegania na http://fellrnr.com/wiki/Shoes
Proszę się zalogować, aby odpowiedzieć.Co jest złego w joggingu? Wręcz przeciwnie, wystarczy biegać szybko przez długi czas, aby przygotować stopy, a jogging każdy może biegać boso lub prawie boso, jedyną kwestią jest objętość takiego biegu, stopniowo jogging w dowolnej liczbie kilometrów przestaje wymagać jakichkolwiek kul amortyzujących.
Zaloguj się, aby odpowiedzieć.+1 do Victora. Testując Hukę sam byłem zaskoczony jej zwinnością i dobrym wyczuciem stopy. A Ciebie, Leonid, chciałbym poprosić, abyś wyjaśnił swoje argumenty za pomocą biomechaniki i fizjologii, a nie ogólnych frazesów.
Nie będę twierdził, że osteopata z Francji ma rację, trzeba sprawdzić Tatianę osobiście, a nie na odległość, ale po zbadaniu zawodniczki trzeba też stwierdzić, że jest inaczej.
To właśnie do polowań ludzie potrzebowali biegania, i to tak traumatycznego, jak to tylko możliwe, nie tylko po to, by złapać zdobycz i wyżywić rodzinę, ale by robić to z godną pozazdroszczenia regularnością przez całe życie, z pokolenia na pokolenie.
- Dodam tu małą uwagę, ludzie w tamtych czasach (nasz odległy przodek) mogli biegać "bez kontuzji", ALE średnia długość życia mężczyzn wynosiła około 30 lat (szacunki wskazują, że 25 lat to granica), kobiety żyły jeszcze krócej, nawet jeśli przyjmiemy, że biegały "bez kontuzji" (nie wykluczam tego) bardzo niewiele z nich dożyło 30 lat... (bardzo wysoka śmiertelność wśród dzieci). Podejrzewam, że średnia wieku Twoich studentów jest prawdopodobnie wyższa niż 30 lat. To znaczy, pewnie też bym biegał "bezdeptakowo", gdybym od urodzenia biegał po lesie, ale zdawałbym sobie sprawę, że gdzieś koło 25 roku życia powinienem już "zakończyć karierę" biegacza:))
Przykładowo, fakt, że będąc dalekim od bycia najsilniejszym i najszybszym zwierzęciem, człowiek nie tylko przetrwał długą egzystencję, ale także zajął dominującą pozycję w przyrodzie.
Nie przypuszczam, że człowiek przetrwał dlatego, że nauczył się biegać bez urazów; po prostu człowiek okazał się najbardziej "przystosowanym" zwierzęciem - a to wszystko dzięki bardziej rozwiniętemu intelektowi:)
Bardziej nienaturalnego "tworu" ludzkiej pseudoinwencji nie potrafię sobie wyobrazić. Zrozumiałbym, gdyby powiedział to ktoś inny, ale nie ty, kolego!
- Ja bym się tam z Tobą nie zgodził, są jeszcze bardziej "nienaturalne twory" w mojej czysto subiektywnej opinii, to dobrze Ci znane buty - Newton ... tu naprawdę jest apoteoza pseudo wynalazku !!!.
Osobiście biegałem w wielu jakich butach - dopóki nie przerzuciłem się na NOKA (teraz mam 4 pary) uzbierało mi się ponad 10 par różnych butów (w tym Newton:)), teraz te wszystkie buty oddałem, wyrzuciłem coś na lewo ... coś w tym stylu ....
Zaloguj się, aby odpowiedzieć.Podskite, Jaki jest model / producent maksymalnych butów fizjologicznych?
Dziękuję.
Zgadzam się z tym komentarzem. Leonid darzył mnie wyłącznie szacunkiem, ale ten "list" to jakiś dziwny emocjonalny wybuch
Zaloguj się, aby odpowiedzieć.Za Victora:
1. Nie chodzi tylko o różnicę między palcami a piętą. Stopa nie jest wciśnięta w but, tak jak w bucie, występuje ruch wzdłużny (zwykle ok. 1cm). Kiedy lądujesz na grubej podeszwie tworzy dodatkową nienaturalną dźwignię (dla zrozumienia weź skrajny przypadek: wiązanie pniaków do stóp, tak wysoko, tak 40 cm, teraz biegnij. Poza wszystkimi siłami działającymi na człowieka, jest jeszcze jedna: trzeba zapobiec odbiciu się kikuta do przodu podczas lądowania na podporze. ...lub, jeśli pamiętasz fizykę, narysuj to, rozłóż na wektory...) Prowadzi to do pewnego rodzaju hamowania przy lądowaniu - to byłoby pół biedy, ale to mięsień piszczelowy przedni i mięsień czworogłowy poczynią szkody... najprawdopodobniej problem rozprzestrzeni się na kolano. A stopa od lądowania w bucie pójdzie, jest siła, nie pójdzie nigdzie, pewnie paznokcie będą biły po wewnętrznej stronie palca buta... Oczywiście 6-8mm to nie 40cm, ale w przełożeniu na język maratoński to tony.
2. nie znamy problemów starożytnych, tak. Ale możemy zastosować najbardziej obiektywne kryterium: według wyniku. Rezultatem jest najwyższy guru. Mówi, że biegali lepiej niż my))).
3. Dlaczego nie można biegać z nogi na nogę? Co, na boso, na przykład, nie można biegać powoli? Nie jest to jasne.
4. Przygotowanie, owszem, jest konieczne. A jest to niestety konieczne ze względu na to, że od dzieciństwa szpecimy nasze stopy sztywnym i ciasnym obuwiem. Ale długotrwały jogging wymaga suprenatorów, ochraniaczy i kto wie czego jeszcze (nie jest mocny, przepraszam), a co to wszystko, ręka na sercu, ale kule?
1... tak, prawie zapomniałem: Byłem tam bardziej o biegu w linii prostej... i na zakręcie ta dźwignia wygląda na bok... i stabilizatory i kostka nie są używane... na zakręcie tempa, jeśli tor bez nachylenia, och, nie dobrze może okazać...
Zaloguj się, aby odpowiedzieć.Sergiy: Ten model Vivobarefoot TREIL FREAK, do biegów przełajowych, podeszwa 2,5, wzór 4,5 mm. Niedawno kupiłem model ONE (Leonid Shvetsov prowadził w nim komrady, jest o tym informacja w internecie). Dziś zamierzam w nim wziąć udział w moim pierwszym biegu przełajowym. Przed tym newton energy nr, moim zdaniem podeszwa jest za gruba...
Zaloguj się, aby odpowiedzieć.Maksim:
Średni czas trwania uwzględniający śmiertelność niemowląt. I w ogóle nienaturalna śmierć była częstym zjawiskiem. Wtedy większość żyła do 40-50 lat, to byli mężczyźni. Kobiety od 15 do 25-30 lat rodziły bez przerwy... ponad 10 dzieci (nie było antykoncepcji)))) Gdyby tatuś przyniósł mięso)))) przeżyłyby 2-3... ale co to ma do rzeczy? Cóż, bieganie nie jest główną przyczyną obecnej pozycji człowieka jako głównego i bezwzględnego niszczyciela przyrody, a w końcu i siebie samego... i co z tego? Cóż, ta strona jest po prostu o bieganiu. Bieganie było ważne w życiu starożytnych... Teraz jest to dobry sposób na zdrowie i kondycję... to wszystko.
Maksim: Ale my wciąż biegniemy za wynikami, tak jak starożytni. Stawka nie jest taka sama. Starożytni sprawi, że ich rodzina wymarła, jeśli nie dogonić mamuta (lub nie zapisane), a my po prostu mamy konkurencyjny moment, nawet tych, którzy mają 21.1 na 3 godziny, nadal będzie konkurent ...
Zaloguj się, aby odpowiedzieć.must be logged
in tocomment
.